Как улучшить зрение в домашних условиях? Эффективные упражнения для восстановления зрения

Содержание

Список эффективных методов как улучшить зрение в домашних условиях

Как улучшить зрение в домашних условиях? Эффективные упражнения для восстановления зрения

Когда человек начинает ощущать, что его зрение со временем падает, первым делом возникает вопрос о возможности устранения этой проблемы без обращения к врачу.

Но нарушения зрения – это сложный прогрессирующий процесс, который можно остановить только с помощью квалифицированного специалиста.

Хотя небольших улучшений можно добиться и в домашних условиях.

Можно ли улучшить зрение в домашних условиях?

Если ухудшение зрения связано с рефракционными нарушениями (дальнозоркость, близорукость), то в домашних условиях его можно немного исправить.

Но сделать это можно не более чем в пределах одной диоптрии (но чаще – на несколько десятых диоптрии).

При этом необходимо приложить много усилий и комплексный подход.

Ведь при многих из них ухудшение зрения является лишь симптомом, и до устранения основной патологии улучшить зрение невозможно.

Часто зрение начинает падать из-за перенапряжения, стрессов, постоянной работе за компьютером или чтении при плохом освещении.

В таких случаях сначала необходимо устранить негативные предрасполагающие к ухудшению факторы.

Стоит оборудовать рабочее место в соответствии с правилами, давать глазам периодический отдых, восстановить в организме недостаток витаминов, без которых органы зрения не могут функционировать нормально.

Полное восстановление под силу лишь специалистам.

Способы устранения близорукости и дальнозоркости

Есть несколько способов замедлить ухудшение зрения и немного его улучшить при дальнозоркости и близорукости.

В первом случае может оказаться достаточным придерживаться таких рекомендаций:

  1. Для предотвращения прогрессирования нарушения следует ограничить употребление алкоголя, кофе и сладостей, по возможности от них лучше отказаться вообще.
  2. В рацион следует ввести грецкие орехи (в день необходимо съедать по несколько штук).
  3. Вне зависимости от рода деятельности необходимо ежедневно выполнять гимнастику для глаз, направленную на улучшение аккомодации и фокусировки хрусталика.
    В том числе – в случаях, когда работа не связана с нагрузкой на глаза.Достаточно хотя бы 5-6 раз в день по несколько раз фокусировать взгляд на близких и удаленных предметах поочередно.

    Но реальных результатов можно достичь только выполняя специальные комплексы упражнений.

При близорукости также предполагается выполнение нескольких упражнений последовательно.

Так, если приходится весь рабочий день проводить за компьютером – каждый час необходимо отвлекаться и давать глазам отдых, желательно выполнять во время таких перерывов гимнастику для глаз.

Препараты и витамины для улучшения и профилактики

Универсальных препаратов для улучшения зрения не существует.

На зрение положительно могут повлиять средства разных видов в зависимости от заболевания, вызвавшего такую проблему.

В целом при таких нарушениях можно применять лекарства одной из групп:

  1. Витаминные комплексы.
    Препараты насыщают ткани глаз витаминами и микроэлементами, которые стимулируют обменные процессы и восстанавливают зрительные функции.
  2. Средства для расслабления глазной мускулатуры (в частности – мидриатики).
    Такие препараты актуальны, если зрение ухудшается из-за спазма зрачка и невозможности фокусировать зрение.
  3. Антиоксидантные препараты.
    Используются для нормализации работы сетчатки глаз и предотвращения развития патологий хрусталика.
  4. Увлажняющие и защитные капли.Такие средства можно использовать без назначения врачом.

    В основном такие капли защищают глаза и замедляют ухудшение зрения, но при серьезных и быстро прогрессирующих нарушениях они не помогают.

Поэтому несмотря на то, что они безрецептурные, о возможности их применения лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

Народные средства

Интересно, что незначительному улучшению зрения в домашних условиях народные средства способствуют лучше, чем медикаментозные препараты.

Такими средствами могут являться:

  1. Сок петрушки.Пучок такой травы пропускают через мясорубку или соковыжималку.В полученную массу добавляют столовую ложку лимонного сока и столько же меда.Состав перемешивается до однородного состояния.

    Получится не совсем сок, но вязкая жидкая субстанция, принимать которую следует ежедневно по одной столовой ложке перед едой на протяжении месяца.

  2. Черничный сок.
    Пять черничных ягод отжимают и разбавляют с очищенной водой в соотношении 1:2.
    Такое средство ежедневно закапывают по две капли в каждый глаз.
  3. Сок моркови.Свежая морковь пропускается через соковыжималку.В полученный стакан такого сока добавляют ложку меда любого сорта и перемешивают до полного его растворения.

    Ежедневно необходимо выпивать один стакан такого средства.

  4. Сок алоэ.Около 200 граммов свежесрезанных листьев алоэ измельчают ножом и смешивают с таким же количеством цветков василька и травы очанки.Эта травяная смесь заливается сухим красным вином и медом (оба эти ингредиента берут в количестве по 600 граммов).Состав перемешивается и помещается в темное место на три дня для настаивания.

    Каждый день средство желательно помешивать. Далее настой в течение часа кипятят на водяной бане.

    Готовый состав необходимо употреблять три раза в день перед приемами пищи по чайной ложке.

Гимнастика для глаз

Небольших улучшений можно добиться при регулярном выполнении специальной офтальмологической гимнастики.

  1. Необходимо сесть на стул перед столом и упереть в него локти, подняв ладони к лицу.
    Ладони примерно на одну минуту прижимают к закрытым глазам и совершают легкие круговые массирующие движения без сильного надавливания.
  2. Глаза несколько раз открыть и закрыть, после чего сильно зажмуриться и напрячь шейные мышцы.
    В таком положении замереть на пять секунд, после чего расслабиться и повторить весь цикл десять раз.
  3. При закрытых глазах области под бровями легко помассировать движениями, направленными от переносицы к внешним уголкам глаз.
  4. Далее при закрытых глазах выполняют вращения глазными яблоками по часовой стрелке и против, затем взгляд переводится слева направо и сверху вниз (и в противоположных направлениях).
    Завершается упражнение переводом глаз по диагонали во всех направлениях.
    Каждый этап выполняется по 8-10 раз.
  5. Упражнения заканчивают частыми морганиями в течение 30 секунд, чтобы расслабить глаза.

Такой комплекс не занимает много времени и выполнять его можно в любое удобное время, но желательно делать такие упражнения не меньше пяти раз в день.

Продукты, способствующие улучшению зрения

К таким продуктам относятся:

  1. Морковь.
    Содержит витамин А, улучшающий сумеречное зрение и влияющий на четкость зрения в целом.
  2. Творог.
    Содержит витамин B, который обеспечивает нормальное кровообращение и обменные процессы в хрусталике и роговой оболочке.
  3. Черника.Содержит витамины группы B и витамины A и C.

    При постоянном употреблении этих ягод происходит восстановление нарушенных процессов обмена веществ и деятельности разных систем глаза, в результате чего зрение заметно улучшается.

  4. Рыба.
    Положительное влияние на качество зрения оказывают содержащиеся в ней омега-3 жирные кислоты.
  5. Любая доступная зелень (чеснок, лук, кинза, петрушка, укроп).
    Такие травы содержат большое количество витаминов разных групп.
  6. Шоколад.
    Способствует укреплению сосудистой системы глаз.
  7. Цитрусовые фрукты.
    Содержат большое количество витамина C, который благотворно влияет на сосудистую систему сетчатки глаза.

Чем больше таких продуктов потреблять – тем более заметным будет эффект.

При этом лучше готовить из таких продуктов составные сложные блюда (салаты, гарниры).

Как можно улучшить зрение за короткий срок?

Единственным действенным способом быстро за 1 день улучшить зрение в домашних условиях является гимнастика.

Для этого ежедневно необходимо выполнять такие упражнения:

  1. В положении сидя необходимо распрямить плечи и приподнять голову, чтобы взгляд был направлен прямо.
    Глаза поднимают максимально вверх, и по прошествии 5-10 секунд их опускают максимально вниз на такое же время.
    Далее на то же время глаза отводят влево и вправо. Упражнение повторяют пять раз.
  2. Не двигая головой, выполняют круговые движения глазными яблоками по часовой и против часовой стрелки (по десять раз в каждом направлении).
  3. Глазами пять раз рисуют перевернутую восьмерку (знак бесконечности).
    Упражнение выполняют по пять раз в разных направлениях.
  4. На оконном стекле черным маркером  необходимо нарисовать круг диаметром около полутора сантиметров.Можно вырезать такой круг их черной бумаги и наклеить его.

    На круг необходимо смотреть с расстояния 15-20 сантиметров в течение 5 секунд.

    После этого резко перевести взгляд за окно на любой объект и на такое же время сфокусировать зрение на нем.
    Цикл повторяется до десяти раз.

  5. В течение десяти секунд нужно максимально быстро поморгать, но не зажмуриваясь при этом сильно.
    После чего глаза закрывают на минуту, и затем моргание повторяют еще в течение 10 секунд.

Но такой комплекс упражнений при ежедневном выполнении по 5-6 раз способствует небольшому улучшению зрения уже по прошествии первого месяца.

Улучшение зрения и профилактика для детей

Для улучшения зрения у детей можно применять те же комплексы упражнений, но сократить их количество до 3-4 в день.

И даже если у ребенка нет никаких отклонений – упражнение с темным кругом на стекле в целях профилактики следует делать раз в день – оно тренирует мышцы глаз и улучшает работу фокусирующих механизмов.

Также ребенку необходимо не только обеспечить хорошее рабочее место с нормальным освещением для выполнения уроков, но и объяснить ему правила работы за компьютером.

Особое внимание нужно уделить расстоянию от глаз до монитора и необходимость каждый час делать перерывы.

В результате спустя месяцы или годы такие нарушения обнаруживаются внезапно, и профилактические меры уже не помогут: требуется вмешательство специалиста.

Чтобы избежать таких ситуаций – ребенка в школьном возрасте необходимо водить на осмотры к офтальмологу раз в год.

Из данного видео вы узнаете, как восстановить зрение в домашних условиях:

Устранение нарушений зрения в домашних условиях – не самый эффективный метод.

Это скорее профилактические действия, которые если и помогут, то только при небольших нарушениях.

Если зрение ухудшается стремительно – такие рекомендации можно использовать, но только как дополнение к основному лечению, которое должен назначать только офтальмолог.

Источник: https://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/kak-uluchshit-zrenie-v-dom-usl.html

10 простых упражнений для восстановления зрения

Как улучшить зрение в домашних условиях? Эффективные упражнения для восстановления зрения

Зрение – величайший, удивительный, прекрасный дар природы и, чтобы в век высоких технологий, и большого потока информации не потерять его, а напротив сохранить, мы решили собрать в одной статье как можно больше полезной информации, отвечающей на самые актуальные вопросы современности: «как восстановить зрение?» и «как его улучшить?».

В этой статье вы познакомитесь с упражнениями для улучшения, восстановления и профилактики зрения. Наш комплекс упражнений для глаз поможет избежать или даже победить не только близорукость, но и дальнозоркость и ряд других дефектов зрения — все самые долгожданные советы для здоровья глаз мы собрали здесь.

Проблемы зрения

Для начала давайте выясним, какие встречаются самые распространённые проблемы зрения.

Близорукость (миопия) – заболевание глаз,при котором изображение формируется не на сетчатке глаза, а перед ней.

Причина: увеличенное в длину глазное яблоко (в основном генетически обусловленное заболевание, либо же приобретённое за счёт нарушения зрительных и физических нагрузок, также по причине постоянно испытываемого стрессе и неправильного питания).

В последствии человеку становиться тяжело распознавать предметы, находящиеся на расстоянии. По данным ВОЗ каждый третий человек страдает данным заболеванием.

Дальнозоркость (гиперметропия) – нарушение зрения, при котором человек хорошо видит только вдали, вблизи же – расплывчато, мутно.

Подобный дефект зрения возникает по причине неправильной формы глазного яблока (сжато по продольной оси), вследствие чего изображение предмета фокусируется не на сетчатке, а за ней. В случае игнорирования данного заболевания глаз,  возникает косоглазие.

Для выявления недуга должно быть проведено полное офтальмологическое обследование (проверка остроты зрения по специальным таблицам, исследование глазного дна ультразвуком).

Амблиопия —  нарушение зрения, по причинам изменений в коре головного мозга, развивается исключительно у детей. Зрительная система детей – очень пластична, любой негативный фактор (травмы, переживания) могут послужить причиной развития данного заболевания глаз.

Возрастная макулярная дегенерация (ВМД). С латинского термин «макула» обозначает «пятно» — это зона размером 2 квадратных миллиметра в центре сетчатки. Но! Именно она отвечает за остроту зрения.

Данную зону ещё именуют как «жёлтое пятно», в ней сконцентрированы самые чувствительные клетки сетчатки глаза, называемые «колбочками». Они контролируют передачу чёткого изображения и цвета.

С возрастом, в силу самых разных причин может нарушиться нормальный процесс обмена в данных клетках, что вызывает ВМД.

Болезнь может протекать в двух видах: во влажном и сухом. На долю сухой ВМД приходиться около 80% случаев.  Развивается постепенно.

Первые признаки легко обнаруживаются при чтении: когда в центре шрифта появляется размытое пятно, перекрывающее буквы. С развитием болезни – пятно увеличивается.

причина этого недуга – нарушение метаболизма (продукты клеточного обмена, приводят к гибели важных клеток).

Влажной формой ВМД мучаются не более 20%  людей. Развивается стремительно, и проявляется в том, что «прямые линии искривляются» и, в добавок, появляется «туман» в глазах. Выявлен возможный переход одной формы в другую. Причиной влажной формы возрастной макулярной дегенерации служит  разрастание кровеносных сосудов в центре сетчатки. Из-за лишних сосудов и их жидкости возникает отёк.

Замечено, что люди со светлыми глазами намного чаще мучаются ВМД, чем люди с более темными пигментированными глазами. Так происходит в связи с тем, что у темноглазых пигмента меланина значительно больше, а он поглощает вредное ультрафиолетовое  излучение.

Отслойка сетчатки – отделение светочувствительного слоя сетчатки от сосудистой ткани. В связи с чем, клетки перестают снабжаться кислородом и питательными веществами.

И если своевременно не принять меры (хирургическое вмешательство), клетки могут полностью погибнуть, что для человека означает  — потерю зрения. Первый признак: «летающие мушки» перед глазами, в более поздних стадиях и вовсе выпадение какого-то участка поля зрения.

Поэтому так важно периодически проверять своё зрение, чтобы удостовериться, что «мушки» — это всего лишь переутомление, и не более того.

Причины отслойки сетчатки могут быть самые  разные:

  • Тяжёлая травма глаз
  • Диабет
  • Близорукость любой степени с изменениями на глазном дне
  • Воспаления глаза и др.

Глаукома – основнаяпричина слепоты. Глаукома возникает в результате повреждение зрительного нерва.

Это заболевание требует от пациента больших усилий: соблюдение строгой диеты (исключить соль, кофе, контролировать количество выпиваемой жидкости, особенно нежелательно пить много на ночь), следить за уровнем артериального давления (если давление не будет стабильным, то волокна зрительного нерва могут погибнуть), строго соблюдать рецепты врача (принимать в положенное время капли и лекарства). В случае, если лекарства не помогают снизить давление, операция неизбежна, даже две (после первой операции возможен неприятный исход — помутнение хрусталика, для этого — то и проводиться вторая операция на устранение этого последствия).

Не искушайте судьбу – будьте осторожны при работе с колющими предметами, не создавайте поводов для тяжёлых травм. Берегите глаза.

Катаракта – помутнение хрусталика. В связи с чем, лучи света, проникающие в глаз, не попадают на сетчатку, и как следствие – снижается острота зрения.

Нарушение питания, неправильный образ жизни, неблагоприятные  условия работы – все это увеличивает армию людей страдающих болезнью глаз. Здесь есть два пути решения – операция или же витаминные капли (только как способ протянуть, оттянуть на максимально возможный срок развитие недуга).

  Обследование у квалифицированного врача и его грамотное решение  — единственный путь к восстановлению.  Операция – очень ответственный шаг, здесь нужно обязательно учесть все «за» и «против». Например, противопоказания по состоянию здоровью.

И избегайте народной медицины (самодельные настойки из трав), поскольку такое лечение может обернуться полной потерей зрения или запросто вызвать сильную аллергическую реакцию.

Болезнь глаз может сопровождаться краснотой и болью в глазах. Существует множество причин вызывающих снижение остроты зрения, мы рассмотрим только самые основные из них:

Наследственные — передающиеся человеку от родителей, родственников.

Приобретённые — возникающие под воздействием внешних факторов.

Итак, среди внешних факторов можно выделить следующие:

1. Длительное умственное напряжение и неверное положение головы

Очень важно всегда следите за осанкой, и особенно за тем, как вы сидите при работе за компьютером или чтением книги. Поскольку кровоснабжение затылочной области головного мозга, (а здесь находиться центр зрения) непосредственно влияет на здоровье наших глаз.

Доктор Уильям Горацио Бейтс считает умственное или психологическое напряжение – первопричиной возникновения проблем со зрением. Интереснейшие, бесценные советы для всех, кому не безразлично здоровье глаз, доктор изложил в своей книге «Лечение несовершенного зрения без помощи очков». Мы ещё вернёмся к автору и его методике чуть позже.

2.

Неправильное питание

Глаза – часть организма, поэтому питаясь неправильно – мы теряем зрение. Многие пренебрегают данной истиной, возможно по причине ее простоты. Но все нам известна фраза: «жизнь складывается из мелочей», также можно сказать и о хорошем зрении. Берегите глаза – уделяйте внимание мелочам.

3. Постоянные стрессы и недосыпание

4. Травмы глаз

А для того, чтобы избежать наследственных болезней глаз, беременная женщина должна вести правильный дородовый уход как за собой, так и за будущим малышом. Это возможно за счёт сбалансированного, здорового питания, здорового образа жизни и позитивной атмосферы в семье.

И никогда не забывайте о здоровье тела (в частности глаз)  — делайте расслабляющую гимнастику. Этим-то мы сейчас и займёмся.

Чем скорее приняты комплексные меры или начато лечение, тем больше у вас шансов на хороший результат.  А для этого всем нам нужно взять за правило:

  • Начиная с юного возраста регулярно обследоваться у офтальмолога;
  • Ни при каких обстоятельствах не отмахиваться от возникающих проблем со зрением (работы у всех всегда много, а зрение – можно потерять);
  • Проводить комплекс профилактических мер.

Упражнения для глаз

Общими условиями выполнения гимнастики для глаз являются:

  • Все упражнения выполняются без очков и контактных линз;
  • Не торопясь;
  • В спокойной обстановке.

Популярные методики восстановления зрения

Проблема восстановления зрения волнует многих авторов. Благодаря сети интернет  у миллионов людей появилась возможность ознакомиться и применить любую понравившуюся методику. Среди самых популярных авторских методик коррекции зрения,  можно выделить:

1. Методика восстановления зрения Мирзакарима Санакуловича Норбекова  — доктора психологии, узбекского и российского деятеля нетрадиционной медицины, писателя.

  Одна из самых популярных его книг — это «Опыт дурака, или путь к прозрению», которая изложена в весьма необычном: шутливом и одновременно дерзком стиле. Его метод основывается, прежде всего, на освобождении себя от мыслей: что вы больны и немощны.

Правильный психологический настрой и комплекс специальных упражнений (упражнения на аккомодацию, расслабляющие глаза гимнастика) – дают по истине действенный результат.

Книга признана Международной Ассоциацией независимых экспертов как самая эффективная среди известных на 1998 год альтернативных оздоровительных систем. В ней автор изложил огромную массу секретов: как обрести надежду на улучшение зрения, как восстановить зрение и как стать в жизни победителем. Эта книга никого не оставит равнодушным!

2.

Естественный метод восстановления остроты зрения по Владимиру Георгиевичу Жданову:российского общественного деятеля, популяризатора немедицинского подхода исцеления от вредных привычек (ношение очков Жданов также относит к вредным привычкам, помимо употребления табака и алкоголя) основывается на комплексе несложных упражнений. Книга Жданова «Верни себе зрение» призвана вернуть утраченное зрения, за счёт  выполнения несложных упражнений с самодельными табличками разных размеров.

3. Методика Ульяма Бейтса – врача окулиста из США, суть которой,  заключается в снятие психологического напряжения. «Только расслабляя глаза – можно вернуть зрение». В основе программы У. Бейтса лежит специальная гимнастика, предназначенная для восстановления зрения. Где, наиболее действенные упражнения:

  • Пальминг (прикрытие глаз ладонями, предварительно потерев их друг о друга – согрев ладони);
  • Воспоминания (приятные воспоминания с закрытыми глазами – отлично расслабляют глаза);
  • Мысленное представление (Бейтс советует представлять чистый лист белой бумаги, на котором необходимо что-то написать).

Дорогие друзья, «слепота»… есть в каждом из нас – мы много не замечает, и не хотим видеть. Порой, перестаём ценить жизнь, как свою, так и чужую. Но это уже тема отдельного разговора. Напоследок же, хочется всем нам пожелать острого, проницательного взгляда и ярких красок на протяжении всей нашей жизни. А для этого берегите глаза – цените жизнь! Будьте здоровы.опубликовано econet.ru

Автор Лилия Шайхатарова

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Присоединяйтесь к нам в  и ВКонтакте, а еще мы в Однокласниках 

Источник: https://econet.ru/articles/75168-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-zreniya

Как улучшить зрение в домашних условиях – самые результативные способы

Как улучшить зрение в домашних условиях? Эффективные упражнения для восстановления зрения

Подолгу работая за компьютером или смотря телевизор, мы подвергаем глаза колоссальным нагрузкам. Зрение портится. Как же его улучшить без особых приспособлений и операций прямо у себя дома?­

Зрение – бесценный дар природы для человека. Благодаря глазам мы получаем до 90% информации обо всем окружающем нас мире. Нередко происходят нарушения в организме, из-за которых мы теряем способность четко видеть. «Как улучшить зрение в домашних условиях?» — этим вопросом интересуются многие из нас, потому что по разным причинам ухудшение зрения происходит практически у каждого человека.­

  • Неправильное питание, на фоне которого возникает нехватка витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья глаз.
  • Токсины и шлаки, накопленные в организме, препятствуют нормальному усвоению питательных веществ, а также оказывают негативное влияние на здоровье, в том числе и глазное.­
  • Алкоголь и курение ухудшают работу сердца и сосудов, из-за чего к мышцам и сетчатке глаз не поступает необходимое количество кислорода и питательных веществ.­
  • Проблемы с позвоночником. Остеохондроз, защемление дисков и ряд других болезней ухудшают способность видеть.­

При нарушении работы глаз отчаиваться не стоит, ведь исправить положение удается даже в домашних условиях. Но первым делом необходимо установить причину проблемы и устранить ее. Когда этот этап пройден, следует принять некоторые меры для восстановления зрения.

Способы улучшения зрения

  1. Наладить питание.
  2. Ежедневно выполнять гимнастику для глаз.
  3. Применять народные средства.­
  4. Использовать медикаментозные препараты.
  5. Помнить о пользе водных процедур.

Эффективней всего использовать комплекс этих мер, тогда результаты не заставят себя долго ждать.­

При близорукости человек хорошо видит объекты, расположенные рядом с ним, и плохо видит то, что находится вдали. Причина этого дефекта – формирование изображения перед сетчаткой глаз, а не на ней.

Что делать:

  • Не засиживайтесь у компьютера или телевизора. Если ваша работа связана с постоянным пребыванием у монитора, то каждый час устраивайте себе перерывы на 7-10 минут. Встаньте из-за стола, отведите взгляд в сторону, поморгайте глазами и постарайтесь расслабиться.­
  • Добавьте в свой рацион блюда из сырой моркови и черники. Используйте петрушку в качестве приправы к основным блюдам или делайте из нее отвар.­
  • Отличное упражнение при близорукости – «точка на стекле». На окне, через которое открывается красивый вид на улицу, нарисуйте черным фломастером точку диаметром в 1 см. Расположитесь на расстоянии 1-3 метра от окна и сфокусируйте свой взгляд на этой точке на 5 секунд. После этого переведите взгляд на что-то снаружи (дерево, дом, столб), смотрите на него также 15 секунд. Повторите упражнение 5-7 раз, это снимет напряжение с глаз.­

При дальнозоркости

При дальнозоркости человек четко видит предметы, расположенные вдали, и плохо разбирает предметы на близких расстояниях от него.

Что делать:

  • Исключите из рациона сладости, кофе, алкоголь.
  • Добавьте в меню продукты, богатые калием (бананы, изюм, картофель) и витаминами А и С (капуста, черника, крыжовник, печень, морковь).
  • Регулярно выполняйте глазную гимнастику: фокусируйте взгляд на предмете рядом с вами, затем переводите взгляд вдаль. Встаньте прямо, одну руку поднимите прямо перед глазами, вытяните ее. Пальцами выполняйте вращательные движения по часовой стрелке, а глазами следите за передвижением пальцев. Затем руку поменяйте.­
  • Существенной помощью вашему зрению станет привычка съедать ежедневно по пять грецких орехов.­

Как улучшить зрение ребенку дома

Если взрослые своему здоровью не всегда уделяют должное внимание, то за зрением детей большинство родителей следит пристально.

Чтобы предотвратить проблемы и нарушения зрения, а также его улучшить, необходимо главным образом наладить распорядок дня ребенка. Следите, чтобы малыш не проводил много времени у компьютера или телевизора.

Когда он выполняет уроки, то поза за письменным столом должна быть правильной: расстояние от тетради до глаз составляет около 35-40 см, но не меньше 30 см.­

Хорошей привычкой станет ежедневное питье свежевыжатого морковного сока. Повышайте двигательную активность своего чада, бывайте с ним на свежем воздухе, приучите выполнять легкие упражнения для глаз. Помните, что для детей нормализация питания и прием витаминного комплекса действует гораздо эффективнее, чем для взрослых.­

Для того, чтобы избежать снижения остроты зрения у ребенка, важно обеспечить поступление в его организм достаточного количество некоторых витаминов и биологически-активных веществ.

Специально разработанный для здоровья глаз БАД к пище «ЛЮТЕИН-КОМПЛЕКС® Детский» — поликомпонентный продукт, в состав которого входят вещества, необходимые для нормального функционирования органов зрения у школьника с 7 лет: лютеин, зеаксантин, ликопин, экстракт ягод черники, таурин, витамины А, С, Е и цинк.

Тщательно подобранное с учетом потребностей органов зрения сочетание биологически-активных компонентов защищает глаза ребенка, что особенно важно делать, начиная с 7ми лет, когда начинаются первые серьёзные зрительные нагрузки в начальной школе. и снижает риск глазных заболеваний.

Быстрое улучшение зрения за неделю

Благодаря методике пальминг проблемы со зрением устраняются быстро, практически за неделю. Разработана методика была американским офтальмологом Бейтсом, и пользуется огромным успехом у людей по всему миру.­

Инструкция выполнения:

  1. Примите положение сидя, руки поставьте на стол локтями, под них положите небольшую подушку. Спину выпрямите.­
  2. Ладони несколько раз стряхните, чтобы они расслабились. Затем потрите их друг о друга для разогревания.

    ­

  3. Слегка согните разогретые ладони в пригоршни и поднесите их к глазам. Мизинцы сомкните на переносице, углубление в руках расположите напротив глазных впадин, основания ладоней должны оказаться на скулах.­
  4. Плотно прижмите руки, чтобы через отверстия не проникал свет.

    Следите, чтобы под ладонями глаза могли свободно без помех моргать. Кисти рук абсолютно расслаблены.

  5. В таком положении расслабьтесь и сконцентрируйтесь на своем зрении.

Эта методика считается подобием психологического внушения, но она эффективна и быстро снимает усталость с глаз, восстанавливает и улучшает зрение.­

Что делать при переутомлении глаз

  • Сядьте в удобную позу и сделайте глубокий вдох для расслабления.­
  • Сильно зажмурьте глаза, максимально напрягите шею, а также лицо.
  • Сделав вдох, задержите дыхание на несколько секунд, откройте глаза и выдохните. Повторяется упражнение 6-7 раз.
  • Выполните легкие массирующие движения подушечками пальцев под нижними веками и надбровными дугами по направлению к вискам. Глаза закрыты.­
  • При замкнутых глазах выполняйте поочередно 10 вращений глазами вправо, затем влево.
  • Завершите комплекс 7-10-минутным пальмингом.­

Препараты от усталости глаз

Работающие кондиционеры и системы отопления, излучение компьютерных мониторов, пыльца растений, пыль, косметика, загазованный воздух, ношение контактных линз, яркий солнечный свет ежедневно воздействуют на глаза человека. Перечисленные факторы способны вызывать ССГ, синдром сухого глаза: слезотечение, ощущение песчинки в глазу, сухость, боль. Данная проблема беспокоит до 18% жителей планеты.

Для устранения неудобств, которые вызывает сухость роговицы глаза, и во избежание последующего ухудшения зрения необходимы защита и длительное увлажнение.

Людям, которые периодически ощущают дискомфорт в глазах, могут назначать глазные капли комплексного воздействия, например, Стиллавит.

Формула данного раствора включает комплекс увлажняющих, противовоспалительных и заживляющих веществ, способных избавить человека от чувства попавшего в глаза песка и прочих неприятных ощущений, связанных с сухостью роговицы.

Продукты

  • Богаты витамином А овощи, яйца. Также полезны абрикосы и печень. Большое количество витамина А содержится в шпинате.
  • Витамины группы В и С в большом количестве содержатся в печени, почках, кисломолочных продуктах.
  • Восполняйте недостаток витамина С, употребляя цитрусовые, разные фрукты, лесные ягоды.
  • Содержат много витамина Е: пророщенная пшеница, бобовые.

Витамины

Как уже было сказано, для глаз полезны продукты с содержанием витаминов А, группы В, С, Е. Кроме того, для зрения полезен лютеин, который поглощает вредные световые лучи, нейтрализует действие свободных радикалов.

Ежедневная норма лютеина – 35-мг, такое количество этого вещества содержится в полкило болгарского перца.

Получить достаточную дозу лютеина только с питанием нереально, поэтому выбирайте витаминные комплексы, в состав которых он включен.

Рыбий жир (омега-3) сохраняет здоровье клетчатки, способствует микроциркуляции крови, препятствует развитию воспалительных процессов.­

Селен защищает тканевую структуру глаз от действия кислородных радикалов. Зрительный аппарат с возрастом разрушается из-за нехватки селена.­

Цинк улучшает усвоение витамина А, обеспечивает нормальное кислородное снабжение сетчатки.­

Препараты

Чтобы замедлить процесс старения глаз и сохранить их здоровье, рекомендуется принимать комплексы, содержащие незаменимые каротиноиды, ферменты и антиоксиданты. Например, биологически-активная добавка к пище Окувайт® Форте. Её компоненты — лютеин, зеаксантин, витамины С и Е, селен и цинк, помогают справиться с утомлением глаз, а также предотвратить снижение остроты зрения*.

Также для улучшения зрения в зависимости от индивидуальных особенностей и показаний применяются следующие средства:

  • Атропина сульфат
  • Аевит
  • Кальций глюконат
  • Аскорбиновая кислота
  • Никотиновая кислота
  • Трентал
  • Галидор
  • Экстракт плаценты
  • Рутин
  • Различные витаминно-минеральные комплексы

Упражнения

Глазную гимнастику следует проводить в спокойном, расслабленном состоянии. Вот несколько упражнений:

  1. Глазами выполняйте круговые движения сначала в правую сторону, потом в левую.
  2. Смотрите глазами вверх, голова остается неподвижной. Затем переместите взгляд вниз при таком же положении головы. Далее проведите глазами влево-вправо и по диагонали. Выполняются упражнения 5-7 раз.­
  3. Глазами очертите восьмерку в воздухе, ведите взглядом сначала сверху внизу, после чего «прорисовывайте» восьмерку снизу вверх.­
  4. Интенсивное моргание с зажмуриванием помогает быстро снять усталость с глаз.­
  5. Сконцентрируйте зрение на точке вдали, затем переместите взгляд на кончик носа. Повторите упражнение до 10 раз.­
  6. Вытяните руку пред собой и начните выполнять ею движения влево-вправо, вверх-вниз. Взглядом следите за этими движениями, не поворачивая головы.­

Водные процедуры

Поместите на столе два тазика с прохладной и теплой водой. Закройте глаза. Наклоните лицо в тазик с теплой водой, затем в тазик с прохладной водой. Оставайтесь с погруженными под воду глазами в течение 10-15 секунд. Завершите процедуру погружением в теплую воду. Такая контрастная ванночка способствует улучшению зрения и снимает напряжение с глаз.­

Если эта процедура с водой вам не подходит, то рекомендуется применять контрастные компрессы. Окуните две салфетки в холодную воду и две в горячую. Прилягте, положите на глаза сначала теплые салфетки на 20 секунд, затем смените их холодным компрессом на такое же время. Так чередуйте шаги несколько раз.­

Как улучшить зрение в домашних условиях? Эффективные упражнения для восстановления зрения

Как улучшить зрение в домашних условиях? Эффективные упражнения для восстановления зрения

Плохое зрение — бич современного человечества. Особенно это касается людей, которые большую часть времени проводят у компьютера.

Для решения проблемы близорукости, астигматизма и дальнозоркости используют очки и контактные линзы. Однако они лишь облегчают жизнь человека, но не решают его проблему.

Полностью восстановить зрение современная медицина не в состоянии. А вот заметно улучшить состояние Ваших глаз — задача вполне разрешимая.

Учеными доказано, что нарушения зрения связаны не только с изменениями роговицы или глазного яблока, но и с мышцами глаза. Чтобы снять напряжение или натренировать зрительную мускулатуру, нужно делать специальные упражнения для зрения.

Упражнения для зрения: описание комплекса

Гимнастика для глаз прекрасно тренирует мышцы и восстанавливает их тонус. Данный комплекс упражнений направлен на то, чтобы Ваши глаза расслабились и как следует отдохнули.

Занятия начинаются с расслабляющей гимнастики -пальминга. Во время выполнения пальминга снимается напряжение и улучшается кровообращение в органах зрения, что очень полезно, как для восстановления, так и для профилактики нарушений. Гимнастика длится 2 мин, и за это время полностью восстанавливаются свойства сетчатки.

Сложите ладони и положите их на глаза так, чтобы не проникал свет. Очень важно, чтобы во время выполнения упражнения руки не были напряжены. Сразу добиться этого будет довольно трудно, поэтому лучше облокотиться локтями об стол.

Если Вы делаете упражнение в положении лежа, положите под руки подушку. Расслабьтесь, а самое главное — расслабьте глаза. Представьте перед собой черный экран. Задержитесь в таком положении 2 мин.

Теперь можно приступать к основному комплексу упражнений:

  • Ладони приблизьте к лицу, пальцы широко расставьте. Вращайте головой и представляйте свои пальцы в виде забора. Не обращайте внимания на пальцы и смотрите, как бы, сквозь них. У вас должна возникнуть иллюзия, что пальцы движутся. Делайте по 3 поворота с закрытыми, а потом — с открытыми глазами. Общее количество поворотов — 30.
  • Представьте перед собой большой лист бумаги, и мысленно нарисуйте в верхнем углу квадрат. Затем «впишите» в него круг, а рядом с ним — шар. После этого «рисуйте» прямоугольник с длинной горизонтальной стороной. Такое упражнение поможет Вам расслабиться, а Вашим глазам – отдохнуть. Выполнять его нужно несколько раз в день, особенно во время перерывов в работе.
  • Купите или распечатайте таблицу с буквами разных размеров (такую, как в кабинете врача-офтальмолога) и повесьте ее на стену. Подойдите к таблице очень близко и посмотрите на буквы. Затем медленно отходите от нее, но взгляд концентрируйте на буквах. Когда Вы не сможете разглядеть некоторые буквы, представьте их и постарайтесь угадать.
  • Станьте ровно, руку вытяните вперед. Посмотрите на кончик среднего пальца. Затем медленно приблизьте палец, не сводите с него взгляда, пока не заметите, что палец, как будто, двоится. Проделайте это упражнение 8 раз.
  • Делайте глазами медленные вращения по кругу: сначала — вправо, а затем — влево. Сделайте по 6 таких вращений.
  • Слегка нажмите тремя пальцами правой и левой руки на верхние веки обоих глаз. Держите пальцы на каждом глазу по 1-2 секунды. Сделайте упражнение 4 раза.
  • Очень быстро, без перерывов, поморгайте в течение 20 секунд. Такое упражнение делайте ежедневно по нескольку раз, особенно в перерывах между работой за компьютером.
  • Чтобы укрепить мышцы глаза, вращайте глазными яблоками вверх и вниз по 30 раз.

Как улучшить зрение народными средствами?

Для улучшения зрения рекомендуется пить смесь яблочного и крапивного сока (пропорция 1:1). Ежедневно следует выпивать не менее 1 ст. Курс лечения – 10 дней. После этого можно сделать небольшой перерыв и провести повторный курс.

Черника издавна славится своими полезными свойствами, особенно для зрения. Не теряет она актуальности и в наши дни. Для улучшения зрительных функций рекомендуется ежедневно съедать горсть свежих ягод и закапывать в глаза черничный сок.

Ягоды можно заморозить впрок и каждое утро размораживать по несколько шт. Через стерильную марлю выдавите сок из 4-6 ягод черники и разбавьте его дистиллированной водой в пропорции 1:2. Чистой пипеткой закапывайте глаза, по 1-2 капли в каждый глаз.

Длительность лечения может быть разной, но уже через 5 дней Вы заметите результат.

Для укрепления глазных мышц можно использовать сок моркови, зелени – петрушки и сельдерея, листьев цикория. Возьмите по 30 г каждого растения, поместите в блендер и измельчите. Полученную кашицу сложите в марлю и процедите. Пейте сок ежедневно. Через несколько дней такого лечения Вы заметите, что зрение улучшилось.

Отвар из листьев тутовника, при регулярном применении, поможет Вам восстановить зрение. Для этого 1 ч. л. высушенного и измельченного растения залейте 1 ст. кипящей воды, накройте крышкой и готовьте настой в течение 40 мин. Сделайте из марли 2 небольшие подушечки для глаз, смочите их в настое тутовника и приложите к закрытым глазам на 30 мин.

https://www.youtube.com/watch?v=9VDQVTKeaWo

Винная настойка из васильков и алое – отличный способ улучшить зрение. Вам потребуется 200 г листьев алоэ (старше 3 лет), а также по 50 г высушенной и измельченной травы очанки и цветов василька полевого. Измельчите алоэ, добавьте к нему травы.

Залейте все 600 мл жидкого меда и таким же количеством красного сухого вина. Храните под закрытой крышкой в прохладном и темном месте. Через 3 дня лекарство будет готово. Перед употреблением настой хорошо перемешайте и проварите на водяной бане в течение 1 ч. Употребляйте по 1 ст. л.

настойки 3 раза в день за 20 мин до еды.

Корень петрушки с медом также является полезным средством для глаз. Небольшой корень очистите и промойте. Затем измельчите его в мясорубке или блендере (можно просто потереть на терке).

Полученную кашицу перемешайте с медом, добавьте немного лимонного сока. Соотношение корня петрушки и лимонного сока – 1:1. Все хорошо перемешайте и принимайте по 1 ч. л.

лекарства раз в день за час до основного приема пищи.

Морковный сок с добавлением меда богат витаминами и питательными веществами, которые помогут восстановить зрение и оздоровить весь организм. Каждый день выпивайте по 1 ст. свежего морковного сока с 1 ч. л. меда. Длительность лечебного курса — 1 месяц, но уже через неделю Вы ощутите заметные улучшения.

Крапива очень полезна для глаз, ее желательно есть в свежем виде. На зимний период крапиву можно замораживать и готовить из нее супы или отвары. В день рекомендовано съедать 30-50 г свежего растения.

Источник: http://LadySpecial.ru/zdorovie/narodnaya-mediczina/bolezni-i-lechenie/kak-uluchshit-zrenie-v-domashnikh-usloviyakh-effektivnye-uprazhneniya-dlya-vosstanovleniya-zreniya

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.