Приемы и методика циклического голодания

Содержание

Циклическое голодание

Приемы и методика циклического голодания

Почему циклическое голодание (ЦГ) стало настолько популярно в последние несколько лет? Одной из основных причин является его простота.

Есть миллион и одна диета, которые включают специфические продукты или питательные вещества, но для циклическое голодания все эти детали неважны.

Давайте посмотрим, каковы основные типы ЦГ, какие есть доказательства его результативности в потере веса и о других последствиях для здоровья.

Типы циклического (интервального, периодического) голодания

Циклическое (интервальное, периодическое) голодание подразумевает чередование периодов нормального питания и полного отказа от еды (голодание) или крайне ограниченного питания. Обычно «голодные» периоды продолжаются 16 — 48 часов.

Существует четыре основных режима периодического пищевого воздержания:

  1. Чередующееся (циклическое) воздержание от приемов пищи, или модифицированное чередующееся голодание. Суть его в том, чтобы сутки питаться нормально, сутки голодать. Эта диета принимает различные формы: можно есть в течение 12 часов, затем голодать 36 часов; или есть в течение 24 часов и 24 часа голодать; или нормально питаться 24 часа, а на другой день съедать очень мало, около 500 ккал.
  2. Циклическое питание (Eat-Stop-Eat). Метод требует 24 часа воздерживаться от еды или очень умеренно питаться либо 2 дня в неделю с регулярными интервалами (так называемая 5:2 диета), либо просто время от времени.
  3. Случайный пропуск трапезы (Random Meal Skipping). Вы пропускаете случайно выбранные трапезы в течение недели: иногда завтрак, иногда ужин.
  4. Пищевые окна (Feeding Window). При таком типе циклического голодания можно есть каждый день, но в строго определенные промежутки времени, например, с 10 до 18 часов.

Решившись на циклическое (интервальное, периодическе) голодание, нужно подобрать вариант, который вы сможете выдержать хотя бы несколько недель.

Потеря веса в результате циклического голодания

Циклическое голодание, безусловно, помогает сбросить вес, однако в разных исследованиях его эффективность различна. Такой разброс можно объяснить, например, тем, что разные исследователи изучали эффективность разных типов голодания. Противоречивые данные получаются и в том случае, когда ученые исследуют влияние одних и тех же факторов, например, пропущенного завтрака.

Так, в 2014 году специалисты нью-йоркского Исследовательского центра питания и ожирения обнаружили, что регулярно пропускаемые завтраки позволяют немного сбросить вес, но повышают уровень холестерина. В том же году ученые из университета Бата (Великобритания) предлагали одной группе обильный завтрак, а другая до полудня ничего не ела, и в этих экспериментах не похудел никто.

В обоих исследованиях одна группа получала обычный завтрак, например, овсянку или кукурузные хлопья, а голодающим до полудня разрешалось только пить воду, но в течение дня все испытуемые могли есть что угодно.

Вот из-за этого «что угодно» сравнивать разные работы очень трудно. Кроме того, на результаты могли повлиять особенности испытуемых.

Американцы работали с людьми, страдающими избыточной массой тела (ИМТ около 33), а у британских испытуемых этот показатель был существенно ниже, примерно 22.

Не исключено, что люди с избыточным весом получают бóльшую выгоду от ЦГ, но одно можно утверждать с уверенностью: если компенсировать пропущенную трапезу пищей, съеденной в более позднее время или на следующий день, похудеть не удастся.

Формула потери веса проста: надо потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете. Циклическое голодание — лишь один из возможных путей выполнения этого требования.

Есть и другой способ —сократить порции, но некоторым людям такая рекомендация кажется трудноисполнимой, и они предпочитают периодическое питание.

Чтобы похудеть, надо тратить больше калорий, чем вы поглощаете, или, другими словами, есть меньше, чем расходует организм. Некоторым людям легче достичь этой цели с помощью ЦГ, чем путем постоянных ограничений.

Влияние циклического голодания на здоровье

Данных о влиянии циклического голодания на здоровье все еще относительно мало, но растущее число исследований сообщает об улучшении различных показателей здоровья, помимо снижения веса.

Недавно американские ученые исследовали эффект разных типов циклического голодания, — чередующегося голодания, циклического питания и пищевых окон, — на здоровье людей с нормальным и избыточным весом.

У испытуемых улучшились многие показатели состояния здоровья, в том числе снизился риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Авторы этого исследования подчеркивают, что человек, как и другие животные, эволюционировал в мире, где еды было немного, поэтому приспособлен к воздержанию от пищи в течение 18—48 часов. Согласно другим данным, пищевое воздержание помогает людям справиться с повышенным давлением, астмой и ревматоидным артритом.

Оздоравливающее действие циклического голодания позволяет предположить, что этот метод снижения веса обладает уникальными метаболическими преимуществами перед обычным уменьшением порций.

Самое интригующее в этих преимуществах и в то же время наиболее обсуждаемое — увеличение продолжительность жизни.

Сторонники этой точки зрения отмечают, что, поскольку пищевое воздержание предотвращает и лечит некоторые болезни, а также стимулирует регенеративные процессы в организме, оно потенциально способно задержать старение.

Кроме того, сокращение потребления калорий продлевает жизнь многих модельных животных: крыс, мышей, хомяков, собак, рыб, беспозвоночных и дрожжей.

Однако эта закономерность справедлива не для всех. Так, ограниченное потребление калорий хотя и защищает макак -резусов от возникновения некоторых хронических заболеваний, не улучшает их выживаемости.

Кроме того, следует иметь в виду, что лабораторные животные, которым продлили жизнь, получали низкокалорийную пищу или периодически голодали до самой смерти.

Так что неизвестно, может ли циклического голодание продлить жизнь человеку, и если да, то какой из типов циклического голодания будет действовать эффективнее, и сколько недель, месяцев или лет нужно воздерживаться от еды, чтобы достичь ощутимого результата.

Оценка потенциальной метаболической выгоды циклического голодания — долгое дело. Данные, приведенные в обзоре литературы, вышедшем в 2015 году, выглядят многообещающе, но надежных исследований пока немного. Прежде чем рекомендовать циклического голодания как лечебную или оздоровительную меру, необходимы дальнейшие исследования.

Предварительные данные подтверждают, что пищевое воздержание может иметь уникальные метаболические преимущества, включая увеличение продолжительности жизни, но для их подтверждения необходимы дальнейшие исследования на людях.

Другие соображения о циклическом голодании

В зависимости от продолжительности голодания, человек может испытывать стресс, страдать от головной боли, запора или обезвоживания. Очень важно в это время много пить, вода также поможет смягчить нежелательные побочные эффекты.

Некоторые предварительные данные показывают, что периодический переход на скудный, низкокалорийный рацион может создавать физиологические преимущества, сходные с преимуществами голодания.

Низкокалорийные диеты могут заменить полный отказ от пищи. Такую диету надо соблюдать ежемесячно, 5 дней подряд.

Типичный протокол предписывает потребление 1090 ккал (10% белка, 56% жиров, 34% углеводов) в первый день, в оставшиеся 4 дня по 725 ккал (9% белков, 44% жиров и 47% углеводов).

Имейте в виду, что циклическое (интервальное, периодическое) голодание подходит не всем.

Людям с инсулиновой резистентностью и сахарным диабетом следует избегать голодания, поскольку оно стимулирует постпрандиальную гипергликемию (чрезмерное повышение концентрации глюкозы в крови после трапезы).

Также циклического голодание не показано беременным, людям с недостаточным весом, подросткам моложе 18 лет, а также тем, кто имел в анамнезе расстройства питания.

P.S. Циклическое (интервальное, периодическое) голодание — эффективный метод для снижения или поддержания нормального веса.

Однако такие же преимущества обеспечивает стратегия постоянного ограничения калорийности, то есть традиционная диета «сокращай свои порции».

Люди, которым проще питаться реже, чем уменьшать порцию, скорее всего, предпочтут циклического голодание. А что касается пользы для здоровья, которую приносит голодание …. Дебаты на эту тему еще продолжаются.

Источники:

Все материалы носят ознакомительный характер. [Отказ от ответственности krok8.com]

Источник: https://krok8.com/tsiklicheskoye-golodaniye/

Циклическое голодание по Ворошилову: методика

Приемы и методика циклического голодания

Многие, как для похудения, так и в качестве способа решения проблем со здоровьем, выбирают такое неоднозначное средство как голодание, предпочитая его привычным диетам. Таких методик не сегодняшний день существует немалое количество. Мы же с вами поговорим в этой статье о циклическом голодании доктора Ворошилова.

Суть методики

Правильный образ жизни и сбалансированный режим питания, оздоровительная методика и лечебная процедура. Все это – характеристика циклического голодания. Разработана данная методика была Александром Павловичем Ворошиловым, российским доктором. По статистике, его метод ежегодно успешно применяют на себе более 2 тысяч человек.

Создатель методики утверждает, что его детище – необходимый инструмент для ряда целей:

  • омоложение;
  • очищение организма;
  • общее оздоровление;
  • коррекция и нормализация фигуры.

Почему же голодание циклическое? Его суть – это пищевая пауза. Ведь не секрет, что наш организм является единым комплексом, который трудно проведением одиночных и разрозненных процедур изменить в какую-либо сторону. Да, порой удается достичь переменного результата, но всегда есть риск, что достигнутое будет утеряно, и все возвратится на круги своя.

Проведение же пищевых пауз циклично. Это обеспечивает систематичность, что помогает сохранить результат надолго – на столько, сколько вы будете придерживаться методики циклического голодания.

Возможности, которые дает методика

Методика, составленная доктором Ворошиловым, помогает воплотить в жизнь следующее:

  • Проведение как вынужденного, так и лечебного голодания без особых для вас трудностей.
  • Укрепление здоровья.
  • Защита от болезней и преждевременного старения организма.
  • Превращение голодания в полезный не только для фигуры, но и для организма процесс.

О пищевой паузе

Важнейшее понятие в цикличном голодании – это пищевая пауза. Так определяется промежуток между двумя приемами пищи, скажем, между завтраком и обедом. Однако ее продолжительность относительно голодания может продляться и до 24 часов, и до нескольких недель. Успешным будет только систематическое соблюдение таких длительных пауз.

По проведенным исследованиям у пациентов различного возраста и неодинаковых физиологических параметров первые благотворные изменения в организме стали происходить не менее чем через 60 часов пищевой паузы. Наблюдалось снижение уровня глюкозы в крови, что влекло за собой признаки гипогликемии.

Но через пару часов доля сахара в кровяном составе нормализовывалась, и человек отмечал уже отличное самочувствие. Причина того в переходе на кетогенную диету, такой способ существования, при котором недостаток глюкозы в крови восполняется за счет расщепления жиров, накопленных организмом.

Если на этом этапе перестраивания организма забросить циклическое голодание Ворошилова, то вес очень быстро вернется к прежнему. Таким образом, чтобы надолго закрепить полученный результат, нужно полностью отказаться от приема пищи на срок не менее чем в 60 часов.

Положительные результаты

Ряд наблюдений за голодающими, желающими избавиться как от лишнего веса, так и от различных заболеваний, показал, что самые лучшие результаты наблюдаются у тех, кто продлил пищевую паузу до недельного срока и придерживался таких периодов не реже одного раза в месяц. Те пациенты, которые уже добились ожидаемых итогов с помощью методики, в качестве закрепления результата держали ежемесячно пищевую паузу уже на протяжении 3-4 суток.

По сути циклическое голодание по Ворошилову – это система периодических пищевых пауз. Состоит она из двух этапов:

  • Собственно, голодание. В это время погибают старые и поврежденные клетки организма, а взамен них синтезируются молодые и здоровые.
  • Периоды между пищевыми паузами. Здесь с помощью правильно организованного питания и комплекса физических упражнений человек помогает формированию в своем организме молодой здоровой клеточной массы.

Начинаем: однодневное голодание

Конечно, сразу перейти к недельному голоданию не только весьма сложно, но и опасно для вашего организма.

Более того, мы не рекомендуем производить столь длительную пищевую паузу самостоятельно! Это мероприятие должно проводиться только в специализированных клиниках под бдительным контролем врачей.

Испробовать методику циклического голодания по Ворошилову на себе в домашних условиях можно на уровне ее однодневного этапа.

Суточное воздержание от еды не будет панацеей, которая враз поможет почувствовать изменения в фигуре и состоянии здоровья. Суть такой пищевой паузы в другом:

  • Положительное влияние на общее самочувствие.
  • Первые навыки управления чувством голода и собственным аппетитом.
  • Умение очищать свой желудок, печень, кишечник.
  • Избавление ЖКТ от лишней активности.
  • Профилактика гастрита, язвы, эрозии желудка.

Советы, которые мы далее приведем, годны только для одно- или двухдневного циклического голодания. Уже для трехдневного они не годятся. А более длительные пищевые паузы проводить самостоятельно уже опасно.

Подготовка к голоданию

Циклическое голодание не начинается с отказа от пищи. Первый этап – это подготовка к проведению суток без еды. Ведь в вашем желчном пузыре желчь все еще ждет нового приема пищи, тонкий кишечник содержит вчерашний ужин, а толстый кишечник полон отходами.

Подготовка будет занимать 3-4 часа. Начинать ее стоит примерно через такое же время после последнего приема пищи. Самое лучшее – после обеда. Состоит она из двух не совсем приятных мероприятий:

  • Слепое зондирование (тюбаж) – очищение желчного пузыря и печени.
  • Слабительные средства для кишечного тракта.

Проведение тюбажа

Отзывы по циклическому голоданию отмечают эффективность тюбажа, проведённого с помощью 5%-ного раствора сульфата магния. Для этого в стакане с теплой водой растворяются 2 чайные ложки порошка. Вкус у суспензии не из самых приятных, отчего после ее приема можно прополоскать рот или запить раствор обычной водой.

Принимать раствор следует маленькими порциями, лежа, с теплой грелкой на животе. Продолжительность тюбажа 30-60 минут. Завершается он перекусом в виде вареного или жареного яйца.

Итог процедуры – урчащие звуки в животе, позывы в туалет. После этого в течение полутора часов желчь будет активно выбрасываться из желчного пузыря. Вы можете поспособствовать этому процессу совершением физических упражнений.

40 г магнезии следует развести в стакане с горячей водой. Подождите некоторое время, пока суспензия остынет до комнатной температуры, после чего ее необходимо быстро принять вовнутрь. Запейте питьевой водой или прополощите рот. На этом все предварительные процедуры закончены. Слабительный эффект настигнет вас через 2 часа и будет продолжаться примерно час.

Чтобы кишечник как можно быстрее очистился от каловых масс, не рекомендуем вам в это время лежать, пить много воды. Кстати, положительный эффект магнезии также и в том, что она на некоторое время притупляет чувство голода.

День голодания

Прошедшие однодневную пищевую паузу в отзывах к циклическому голоданию по Ворошилову советуют первым делом, проснувшись, нужно твердо определить для себя, что можно, а что нельзя делать в этот день:

  • Разрешается: неограниченное количество воды, чай, кофе, но без добавления молока или сахара, минеральная вода «Ессентуки», «Лужанская», «Поляна Квасова» и проч.
  • Запрещается: соки, другие напитки, какая-либо пища.
  • Рекомендуется: активный режим – спорт, сауна, баня.

Утро следует начать с обычных гигиенических процедур и обязательно контрастного душа, обливая холодной струей руки и ноги. Затем утренний кофе или чай. Если вы заметили приступы голода, то их легко могут прогнать простые физические упражнения.

Наиболее эффективна «Лягушка»:

  1. Обопритесь руками на стул или невысокий стол. Глубоко вдохните и втяните в себя живот. Задержите на несколько секунд дыхание. От всей души выдохните воздух и расслабьте мускулатуру живота. Повторите раз 10, и вы заметите, как чувство голода вас покинуло.
  2. Немного другой вариант упражнения. Положите ладони на живот, глубоко вдохните, втягивая его в себя. Задержите дыхание на несколько секунд. Уберите руки, выдохните воздух, расслабляя мышцы. Также повтор 10 раз.

Упражнение делается сидя, лежа, во время ходьбы. Наилучшего эффекта можно достигнуть, выпивая перед ним стакан минералки. Повторяйте его каждый раз, как будете чувствовать голод.

Если вы начали подготовку вчерашним вечером, то после обеда уже можете вернуться к прежнему режиму питания. Однако авторы отзывов циклического голодания по доктору Ворошилову советуют подождать с приемом пищи до утра. Не лишним будет перед сном провести тюбаж с магнезией или «Ессентуками». По его окончании по желанию можно также съесть яйцо.

Возвращение к прежнему ритму

Даже после такой короткой пищевой паузы масса вашего тела уменьшится на 2 кг. Самое важное правило на следующий день – не переедать! Также полезно придерживаться и следующих рекомендаций:

  • Исключите легко усваиваемые углеводы на завтрак: картофель, мучное, сладкое, каши, соки, сладкие фрукты.
  • Идеальный завтрак из белков животного происхождения. Это мясо, морепродукты, молочная продукция. Также будут полезны орехи, ягоды, семена, сырые овощи.
  • Откажитесь от дополнительных перекусов. По желанию можно лишить себя и одного из трех приемов пищи. Помощником будет «Лягушка».
  • Чтобы быстро восстановить нормальный стул, примите вечером клетчатку (2 ст. ложки). Это средство из аптеки могут заменить и обычные отруби.

При соблюдении всего вышеописанного одно- или двухдневная пищевая пауза пройдет без вреда для вашего организма. Такое пробное голодание поможет вам подготовиться к более длительному и результативному.

Источник: http://fb.ru/article/352262/tsiklicheskoe-golodanie-po-voroshilovu-metodika

Приемы и методика циклического голодания

Приемы и методика циклического голодания

Циклическое голодание – это оздоровительная методика с особым режимом питания и образом жизни. Такая методика голодания разработана Ворошиловым Александром Павловичем.

Суть метода заключается в системе пищевых пауз, которые проводятся регулярно. Эти паузы стимулируют гибель поврежденных клеток и образование новой клеточной массы тканей организма.

Циклическое голодание по Ворошилову: результат

Александр Павлович Ворошилов утверждает, что применение данной методики поможет решить многие проблемы, связанные со здоровьем:

  • Нормализировать и скорректировать вес;
  • Оздоровиться;
  • Омолодить и очистить организм от шлаков и токсинов;
  • Укрепить здоровье;
  • Защитить организм от преждевременного старения.

Наблюдения Ворошилова за голодающими с различными проблемами показали, что самые лучшие результаты дает недельное голодание, которое проводится 1 раз в месяц. Когда Вы получите необходимый результат, уменьшите длительность пищевых пауз до 4-х суток.

Однодневное голодание не вылечит Вас от заболеваний и не уменьшит вес. Но оно позитивно повлияет на самочувствие, научит управлять аппетитом и правильно очищать кишечник и печень. С помощью однодневного циклического голодания Вы избавите свой желудок от лишней активности, следовательно, от язвы, гастрита и эрозий.

Циклическое голодание по Ворошилову: этапы

Подготовка к циклическому голоданию.

Чтобы Вы смогли сутки провести без еды, необходимо заранее подготовиться. Метод голодания по Ворошилову направлен не только на отказ от основных приемов пищи, но и очищение организма от остатков пищи и отходов жизнедеятельности.

Чтобы подготовиться к голоданию, Вам понадобится примерно 4 ч. Начать подготовку рекомендуется после обеда, выдержав 4-х часовую паузу после еды.

Подготовка состоит из двух процедур. Первая – слепое зондирование (тюбаж) направлено на очищение желчного пузыря и печени. Вторая – прием слабительного для выведения остатков пищи из кишечника.                      

Для тюбажа Вам необходимо использовать 5 процентный раствор сульфата магния. Разведите 2 ч.л. порошка в 1 ст. теплой воды.

Расположите грелку на правый бок и маленькими глотками пейте приготовленный раствор. Он довольно неприятный на вкус. Чтобы смягчить дискомфорт, можно после каждого глотка запивать средство обычной водой.

Завершить прием тюбажа необходимо вареным или жареным яйцом.    

Через определенное время в Вашем животе начнется урчание и позывы в туалет. Таким образом, кишечник дает Вам сигнал об активном выбросе желчи из желчного пузыря. В этот период рекомендуется выполнять легкие физические упражнения.

Прием слабительных средств. Разведите до полного растворения в стакане горячей воды 40 г слабительного. Остудите раствор и быстро выпейте его. Прополощите рот водой.

Теперь остается ждать наступления слабительного эффекта, который начнется примерно через 2 – 3 ч. Продлится эффект от лекарства 1 ч. В этот период времени не рекомендуется пить много воды и лежать, т. к.

это замедляет опорожнение кишечника.

Циклическое голодание: процесс

В день голодания, который наступает на следующий день после подготовки, Вы должны четко осознавать, что Вам можно делать, а что – нельзя.

Вам запрещено что-либо есть, но можно пить чай или кофе без молока и сахара. Также нельзя пить соки, коктейли, компоты, кисели и другие напитки. Воду можно употреблять в неограниченных количествах. 

В процессе циклического голодания рекомендуется заниматься спортом, ходить в баню и сауну. В общем, ведите активный образ жизни.

После сна обязательно выполните привычные для Вас гигиенические процедуры (чистка зубов, умывание, душ и т.п.). Выпейте чашку чая или кофе, не забудьте про зарядку. Если Вы начали ощущать чувство голода, выполните следующее упражнение.

Упражнение «Лягушка».

Обопритесь ладонями на невысокую опору (стул или стол). Сделайте глубокий вдох и одновременно втяните живот. Задержите дыхание на 5 сек. Выдохните и расслабьте мышцы живота. Сделайте упражнение 10 раз.

Положите ладони на живот и сделайте глубокий вдох. Параллельно со вдохом втяните живот. Задержите дыхание на пару секунд, выдохните и расслабьтесь. Упражнение выполняется 10 раз. Голодание лучше заканчивать следующим утром. Перед сном проведите тюбаж. После процедуры съешьте яйцо.

Источник: https://lucky-girl.ru/zdorove/lechenie-boleznej/priemy-i-metodika-ciklicheskogo-golodaniya.html

Лечебное голодание: польза, методики и эффект

Приемы и методика циклического голодания

Здравствуйте, дорогие мои читательницы! Сегодня я хочу поговорить с вами на очень интересную и полезную тему, такую как, лечебное голодание в домашних условиях.

Согласитесь, с Нового Года мы все хотим начать новую жизнь, обзавестись полезными привычками.

Да и последствия долгих праздничных выходных с обильными застольями часто наталкивают на мысли о том, что нужно освободиться от накопившихся шлаков и других вредностей.

Методика лечебного голодания с древних времен используется для того, чтобы  оздоровиться физически и духовно.

Польза отказа от пищи

Обратите внимание, даже животные, заболевая, отказываются от пищи. Ведь им в этот период требуется энергия на то, чтобы восстановиться. А пищеварительный процесс силы отбирает.

Как правило, если у нас что-то болит, значит в этом месте скопились слизь, гной и токсины.

Происходит это не только из-за неправильного питания, но и от малоподвижного образа жизни, нехватки свежего воздуха, солнечного света, обезвоживания, приема лекарств.

Уже с грудного возраста, с молоком матери мы получаем дисбактериоз. Из-за этого, кстати, у младенцев появляется диатез и различные аллергии. Потом мы продолжаем накапливать токсины, благодаря нашему питанию. К сожалению, засоряют нас многие любимые нами продукты — мясо, молоко, яйца, крахмал, белая мука.

Например, при разложении мяса внутри образуется патогенная микрофлора. Оно никогда не расщепляется в кишечнике полностью. Аналогично действуют молочные продукты. Они образуют кислую среду и слизь. И для того, чтобы поглотить молочную кислоту, кальций выводится наружу. Портятся зубы, ногти, выпадают волосы.

И, если вы питаетесь неправильной пищей, у вас нет другого выхода, кроме как очищаться при. Только так вы будете оставаться здоровым.

Конечно же, невозможно на долгое время лишить себя привычных ресурсов. Ученые говорят о различных сроках такого «лечения».

Одни подразумевают полный отказ от воды и пищи на короткий промежуток времени, другие предлагают щадящие методы, которые рассчитаны на более длительное время.

О некоторых способах стать здоровее при помощи отказа от  питания и даже воды, я расскажу вам сегодня. Может, и вы решитесь что-то опробовать на себе?

Что такое сухое голодание?

У меня есть подруга, которая постоянно экспериментирует с различными способами оздоровления и воодушевленно рассказывает о своем опыте.

Так вот, пару лет назад она решилась полностью отказаться от воды и пищи на несколько дней. Тогда она страдала хроническим бронхитом, периодически переходящим в пневмонию.

И когда прочитала о том, что сухое голодание может избавить ее от этого недуга, решила попробовать.

Суть этой методики в том, что оставшись без питания извне, организм начинает добывать эти ресурсы изнутри. При этом, уничтожаются чужеродные инфекции. В результате вполне реально вылечиться от различных воспалений, избавиться от вирусов и бактерий которые не могут существовать без воды.

Тело начинает исцеляться, расщеплять отеки, спайки, опухоли, избавляться от атеросклеротических бляшек. Уходят инфекции и простуды. Нейтрализуются последствия травм, сотрясений. Подруга от хронического бронхита тогда действительно вылечилась. Кашель ее больше не мучает.

Конечно же, требуется серьезная предварительная подготовка. Примерно за две недели  постепенно перестают употреблять в пищу жирное, жареное, алкоголь, кофе, сахар, соль, мясо. За 3-4 дня  переходят  на растительную пищу.

Важным моментом является выбор времени начала и окончания лечения. Непосредственно перед началом можно съесть немного фруктов, выпить немного воды. А вот после есть и пить уже нельзя. Причем исключаются даже любые контакты с водой — принятие ванны и душа, полоскание рта.

Зато в этот период рекомендуется активно гулять, дышать свежим воздухом. Нельзя принимать лекарства. Новички обычно держатся без пищи и воды всего один день. А вот «искушенные» могут продлить этот срок до трех дней, но конечно же, нужно предварительно консультироваться со специалистами, тщательно разобраться в теме, чтобы не навредить себе.

Мой опыт

Я думаю, что некоторые из вас уже слышали про голодание по методике Марвы Оганян. Я опробовала его на себе, благодаря чему мне удалось избавиться от недомоганий и некоторых других неприятных «историй». Сейчас я расскажу, как это было.

О Марве Оганян я узнала из Сети. Она биохимик, кандидат биологических наук. живет в Армении. Стаж ее работы — более 45 лет. Марва Вагаршаковна уверяет, что причина всех наших болезней находится в кишечнике.  И очищая его, мы становимся здоровыми.

Посмотрев лекции Оганян, прочитав отзывы о ее методике, я вдохновилась. Для меня такое было в новинку, поэтому я решила попробовать провести без еды сначала три дня. А уже потом  переходить на более серьезные сроки.

Марва утверждает, что голодать по ее методике можно до 42 дней! Тогда я хотела очистить организм после приема антибиотиков, избавиться от высыпаний на лбу. И считала трехдневный срок вполне достаточным для этого.

Подготовка

Накануне я подготовилась. Купила в аптеке сульфат магния (это такая белая горькая соль), различные травы, а также кружку Эсмарха и газоотводную трубку, необходимые для очищения. В магазине приобрела морскую соль, пищевую соду, мед для отваров, грейпфруты, апельсины, лимоны, соком которых мне предстояло питаться. Подробно об этом методе можно узнать из Сети. Информация доступна.

Мои ощущения

Я расскажу о своих ощущениях. Во-первых, мне понравилось «сидеть» на соках и вкусных травяных отварах. Я совсем не чувствовала головной боли, никакого истощения, аппетит вполне удавалось унять при помощи вкусного цитрусового сока.

Помню, как уже после первого дня, я проснулась в 3 часа ночи и почувствовала невероятную легкость и ясность сознания. Не желая будить близких, я снова уснула. А наутро встала, полная сил.

Вообще, я считаю эту чистку довольно мягкой и приемлемой даже для новичков. Даже после трех дней я немного похудела и стала чувствовать себя отлично. Много гуляла, окрыленно занималась домашними делами. Кожа на лице очистилась, и я обратила внимание на то, что перестал неприятно пахнуть пот.

Во время такого очищения наше тело отторгает все, что ему не нужно. У меня хорошо почистились печень, желчный пузырь. Часто с утра появлялся налет на языке, который также говорил мне о том, что  все нормально, происходит процесс вывода токсинов.

Позже я отказывалась от еды снова и на более длительные сроки. Мой рекорд пока — 14 день. Это дало мне колоссальный опыт и позволило избавиться от долго мучивших «болячек». Если хотите повторить, дерзайте! Но, конечно, предварительно изучите все нюансы.

Иногда бывает, что во время голодания чувствуешь слабость. Понижается давление и температура. Может проявляться тошнота и учащаться сердцебиение. Но это нормально и ненадолго.

Если с утра я чувствовала недомогание, старалась больше отдыхать, гуляла на свежем воздухе. Это я к тому, что не надо начинать такие процедуры во время работы.

Если есть возможность в отпуске, то это просто замечательно.

Как еще голодают?

Расскажу еще про несколько способов от специалистов, авторитетных в нашей стране и в мире.

Метод Николаева

Одним из таких ученых является Юрий Сергеевич Николаев. Его методы часто практикуются в нашей стране, под наблюдением специалистов, в стационаре. Длительность курса обычно составляет три недели. В домашних условиях рекомендуется начинать с 36 часов, предварительно пересмотрев свой рацион и начав питаться более здоровой пищей.

Курс начинается с очистительных процедур, приема магнезии. После этого полностью прекращается прием пищи. А вот воду можно пить без ограничений. Можно пить также настой шиповника. Рекомендуется гулять, делать физические упражнения, принимать душ.

Возвращаться к привычному образу жизни нужно постепенно. Сначала можно пить только разбавленные водой соки, постепенно можно будет добавлять овощи и другие продукты — кефир, ржаной хлеб, каши…

Метод Суворина

Большой вклад в лечение голоданием внес ученый Александр Суворин. Он родился более 150 лет назад, и уверял, что его «взрывная» методика способна излечить все болезни — от насморка до рака, доступными средствами.

Сам Суворин описывал свой метод так: «ничего не есть; пить как можно меньше и ввиду сто тысячелетней замусоренности кишечника нынешнего человека очищать его ежедневно искусственно, пока длится лечение; никаких лекарств, кроме очистительных. Для контроля по лечению рекомендуется взвешиваться через день, и раз в неделю советоваться с руководителем для обеспечения от больших ошибок. Вот и все!».

Более того, как говорил Суворин, отказ от еды укрепляет тело и дух человека. Ведь в это время нужно сосредоточиться на том, чтобы очистить и излечить свой организм, не поддаваться соблазнам сорваться и вернуться к прежнему образу питания.

Продолжаться такой курс должен до 42 дней, до полного очищения языка от налета. Вначале мы избавляемся от лишнего жира, затем восстанавливается работа сердца, поджелудочной железы, а позже и другие органы. Подробнее о методах этого специалиста вы можете найти в его книгах «Новый человек» и «Лечение голоданием».

Метод Герберта Шелтона

Существенно отличается от вышеизложенных метод Герберта Шелтона. Он говорил о категорическом отказе во время очищения от клизм  и слабительного.

Также, Шелтон считал, что стоит меньше двигаться — не нужно выматывать и без того истощенный организм.  Также ограничить водные процедуры.  Зато необходимо регулярно проводить время на солнце. Именно через солнечный свет человек будет получать необходимую ему энергию.

Несмотря на существенное отличие методики доктора Шелтона, у нее также немало поклонников. И есть люди, которым эти методы действительно помогли очистить и оздоровить свое тело.

Метод Ворошилова

Ученый Александр Павлович Ворошилов придумал метод цикличного голодания. Заключается он в том, что время от времени, на регулярной основе, нужно брать пищевую паузу.

Начать можно с такой паузы длиной в неделю, которую нужно брать раз в месяц. Потом можно будет сократить это время до четырех дней. Благодаря такому методу, будут погибать поврежденные клетки, работающие не правильно.

А вот количество новых, здоровых клеток будет увеличиваться.

Конечно же, перед началом очищения, нужно хорошенько подготовиться. Во-первых  выпить, так называемый «тюбаж» — смесь воды и сульфата магния (помните, как и в случае голодания по методике Марвы Оганян). Потом необходимо съесть вареное яйцо. Такая подготовка позволит освободить организм от накопившихся шлаков.

Во время «паузы» есть нельзя, зато можно пить минеральную воду без газа, чай и кофе без добавления молока и сахара. А вот соки, компоты или кисели — нельзя.

Также рекомендуется как можно меньше сидеть без движения. Можно отправиться на прогулку, попариться в бане, заняться спортом. Чем активнее вы будете проводить время, тем лучших добьетесь результатов.

Справиться с чувством голода вам поможет дыхательная гимнастика.

После пищевой паузы, разумеется, не нужно набрасываться на еду. Ограничивайте себя. Воздержитесь от каш, хлеба, мучного, сладкого и картофеля. Старайтесь есть не больше трех раз в день и включите в рацион отруби или клетчатку.

Метод Отто Бухингера

Убедился на своем опыте в пользе отказа от пищи и Отто Бухингер.

Он призывает на 10-40 дней отказаться от нее совсем, для того, чтобы разгрузить пищеварительный тракт и   хорошенько очиститься  от вредных отложений и веществ.

  Благодаря этому, организм должен «включить» режим самоисцеления. Бухингер поясняет, что пить можно воду, чай, свежий овощной бульон, фруктовый или овощной сок. Всего 2-3 литра в день.

Выводы

Итак, я рассказала вам о нескольких методиках лечебного голодания, поделилась собственным опытом… Если вы решитесь опробовать что-то, из предложенного, на себе, подойдите к этому вопросу очень серьезно!

  1. Во-первых, убедитесь, что не нанесете себе вреда! Ведь  при наличии тяжелых заболеваний, регулярном приеме гормональных препаратов, инсулина, к примеру, этого делать не рекомендуется.
  2. Взвесьте все!!!
  3. Посоветуйтесь с грамотным врачом. Возможно, вам потребуется наблюдение специалиста.
  4. И только после всестороннего подхода к этой теме приступайте к выбранной Вами методике.

Если моя статья оказалась интересной и полезной для вас, не ленитесь делиться ей с друзьями в социальных сетях. Уверена, они скажут вам «спасибо» за полезную информацию. А уж как я буду вам благодарна, не описать словами!

Источник: http://stv-mama.ru/krasivaya-i-zdorovaya-mama/diety/lechebnoe-golodanie-v-domashnix-usloviyax.html

Как циклическое голодание по доктору Александру Ворошилову помогает оздоровиться

Приемы и методика циклического голодания

страница Голодание

Циклическое голодание по Ворошилову – это методика пищевых пауз с целью оздоровления организма, поддержания молодости и похудения. Техника имеет особенности, что выгодно отличает ее от других систем добровольного отказа от пищи.

Особенности метода Ворошилова

Достоинства методики:

  1. Легкий вход в процесс голодания.
  2. Отсутствие голода.
  3. В отличие от сухого, не ограничивает в питье.
  4. Здоровое самочувствие.
  5. Регулярное выведение отходов.
  6. Потеря веса.
  7. Легкий, безопасный возврат к естественному питанию.

Циклическое голодание предполагает пищевую паузу от 4-х до 10 дней 1 раз в месяц. Их рекомендуется повторять ежемесячно либо циклом в 3-6 пауз. Цель и суть такой практики: лечение и освобождение от избыточного веса. Обычно проходит под руководством врача в домашних условиях. Специалист ежедневно контролирует процесс, общаясь с пациентом в телефонном режиме или по скайп.

В процессе соблюдения пищевой паузы можно пить воду. Техника радует отсутствием ощущения голода из-за проведения техники дыхания. Такой способ не дает побочных эффектов в виде проблем с ЖКТ, неприятного запаха изо рта и т.п.

В ходе пищевой паузы каждый день производится тюбаж печени с висцеральным самомассажем, помогая желчевыведению и не допуская желчного ожога, изжоги. Выполняется клизма для освобождения кишечника.

Сочетание техник клизмы и тюбажа устраняет ацидоз и отравление.

Важной деталью голодания является коррекция витаминного и кислотно-щелочного баланса.

Пациент сопровождает пищевые паузы дыхательными упражнениями и активированием желчного пузыря.

На фазе выхода в толстый кишечник вводятся пробиотики, обеспечивая пациенту нормальный стул по завершении голодания. Техника Александра Ворошилова позволяет совмещать пищевые паузы и с рабочим графиком, и с занятиями спортом.

Преимущества и недостатки пищевой паузы по Ворошилову

Преимущества:

  • Удобный формат: в домашних условиях, но при постоянном контроле доктора.
  • Начинающий пациент не чувствует голода.
  • Пищевая пауза легко переносится.
  • Пациент легко входит и выходит из пищевых пауз.
  • Лекарственный эффект: позитивно влияет на здоровье и работу органов.
  • Сочетается со спортом и активной деятельностью.
  • Систематическая практика увеличивает продолжительность жизни, омолаживает организм, избавляет от сердечно-сосудистых проблем, гипертонии.
  • Эффективно применяется в бодибилдинге: позволяет правильно провести процесс сушки.

Недостатки:

  • Если прервать пищевую паузу и перейти на привычное питание, вес возвращается.
  • Короткие (1-2 суток) и нерегулярные пищевые паузы не оказывают значительного влияния на снижение веса.
  • При наличии болезней в латентном состоянии может произойти их обострение.
  • Длительное голодание может вызывать ацидоз и диабетическую кому.

Как начать голодание в домашних условиях

В процесс прерывистого (интервального) голодания необходимо входить постепенно, следуя инструкции. Резкий отказ от пищи так же вреден, как и неумеренное ее потребление.

  • За одну-две недели до 1 пищевой паузы отказаться от жирной, жареной, копченой и другой тяжелой пищи.
  • Перед отказом от еды требуется очищение ЖКТ клизмой или слабительными.
  • При первых практиках — голодать не более 1-2 дней.
  • Обязательно проконсультироваться с врачом.
  • При появлении признаков обострения — немедленно прервать голодание!

Подготовка

Голодание по методике, разработанной Ворошиловым – не просто резкий отказ от пищи. Оно предполагает очистку тонкого кишечника, еще наполненного ранее съеденной пищей, толстого кишечника, несвободного от кала, и вывод желчи, которая продолжает вырабатываться для переваривания и в этот период.

Как подготовиться?

  1. Время. Начать подготовку нужно после обеденного приема еды, через 3-4 часа.
  2. Потребуется около 4 часов времени на тюбаж: чистку печени и желчного пузыря.
  3. Тюбаж. Развести 2 ч.л. раствора сульфат магнезии стаканом теплой воды. Теплая грелка прикладывается к правому боку, а затем небольшими порциями пьется раствор, который можно запивать водой в течение 0,5-1 часа. По завершении процедуры нужно съесть яйцо. «Урчанием» в животе кишечник ответит на выброс желчной массы. Но потребуется подождать около 1,5 часов, активно двигаясь, не лежа, чтобы желчь вышла.
  4. Прием слабительных средств. Снова разведите раствор магнезии: 40 г на 1 ст. горячей воды. Когда раствор остынет, быстро выпейте его. Затем подождите слабительного эффекта. В этот период (около двух часов) нельзя переедать.

Голодание

Чтобы система цикличного голодания дало максимальные результаты, нужно соблюдать правила:

Запрещено Разрешено
Любая пища Чай, кофе – без всего, в чистом виде
Соки, газировку, пиво, напитки, алкоголь Вода – сколько угодно
Двигательная активность
Спорт
Баня, сауна

Во время пищевых пауз рекомендуется вести привычный образ жизни: совершать ежедневные санитарные процедуры, делать зарядку. Кроме обычных, предлагаются специальные упражнения для устранения чувства голода. После их выполнения голод уходит через 2-3 минуты.

Упражнение «Лягушка»:

1 вариант 2 вариант
Опереться руками на стул или стол.

Глубоко вдохнуть и во время вдоха втянуть живот.

На 3-5 счетов задержать дыхание.

Выдохнуть, одновременно расслабляя мышцы живота.

10 раз.

Лечь на пол, положить на живот ладони.

Далее – все по технике 1 варианта.

10 раз.

Во время пищевых пауз пьется по стакану минеральной воды (Ессентуки-17, Лужанская или Поляна Квасова).

Выход

Если после окончания запланированной пищевые паузы еще остались силы продолжать процедуру, лучше пропустить и завтрак следующего дня. Накануне, перед сном, рекомендуется новый тюбаж: очищаться магнезией или теплой без газа минеральной водой.

Меню питания после выхода

Если длительность циклического голодания составляла 1 сутки, то утром следующего дня вес тела уменьшится на 1,5-2,5 кг. Результат необходимо закрепить. Требуется правильно перейти в режим естественного питания.

  • 1 прием пищи: нельзя переедать;
  • хлеб грубого помола;
  • овощи, орехи, семечки;
  • растительная клетчатка.

Запрещены:

  • каши;
  • картофель;
  • хлебные изделия, сдоба;
  • сладости;
  • соки;
  • продукты животного происхождения;
  • дополнительные перекусы.

 Загрузка …

Польза циклического лечебного голодания

В домашних условиях лучше проводить пищевые паузы только короткого цикла: 1-2 дня. По отзывам, они не только безвредны, но и полезны тем, что приносят хорошее самочувствие, уменьшают объем желудка, прививают привычку правильно питаться.

А лечебное голодание по Ворошилову почистит ЖКТ и кожу, поможет снизить вес, очистить организм и излечить некоторые заболевания.

Противопоказания к методике

Несмотря на пользу циклического голодания, некоторым людям оно противопоказано, если есть:

  • истощение, анорексия;
  • опухоли;
  • туберкулез;
  • заболевания сердца;
  • мочекаменная болезнь;
  • сахарный диабет;
  • язва, гастрит;
  • детям, беременным, кормящим грудью.

Статья была одобрена и проверена редакцией сайта Ссылка на основную публикацию

статьи:

(7 4,14 из 5)
Загрузка…

Источник: https://toxikos.ru/golodanie/tsiklicheskoe-po-voroshilovu

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.