Сколько человек может прожить без сна? Нарушение сна: лечение народными средствами

Содержание

Народное средство от бессонницы в домашних условиях

Сколько человек может прожить без сна? Нарушение сна: лечение народными средствами

Человек не может долго уснуть, за ночь просыпается несколько раз через каждые 30-40 минут, утром встает слишком рано. Иногда пробуждение наступает поздно, но сон не сильно глубокий.

Существует множество способов, при помощи которых можно повлиять на нарушение сна, сделать его нормальным.

Сюда относятся: снотворное средство, некоторые антидепрессанты, а также народное средство от бессонницы (в домашних условиях его применяют с давних времен).

Как сделать сон крепким, как лечить бессонницу и что нужно делать в случае нарушения сна, расскажет эта статья.

Причины бессонницы

Причин плохого сна слишком много, так как на способность нормального засыпания оказывают влияние внутренние и внешние факторы.

Одна из внешних причин – плохая обстановка вокруг человека, который отправился спать. Неблагоприятно сказывается на засыпании человека неудобное место и постель, шумные разговоры, сбои температуры воздуха в спальне.

Если человек дома и на работе постоянно сталкивается со стрессовыми ситуациями или его мучает страх, беспокойство и депрессия, это тоже может повлиять на сон.

Болезнь, сопровождающаяся резкими болями, частыми мочеиспусканиями, сильным зудом кожи, – еще одна причина бессонницы.

Какие бывают народные средства от бессонницы, как эффективно вылечить бессоницу с их помощью? Поговорим об этом дальше.

Домашние средства для лечения бессонницы

У человека есть все возможности решить проблему с плохим сном самостоятельно. Народные средства против бессонницы есть разные, если постараться, то найти нужный для себя вариант несложно. Для начала убедитесь, правильный ли образ жизни вы ведете, если нет, то на возвращение в нужное русло потребуется не один день и не одна неделя.

Лечение бессонницы народными средствами (советы):

Выпитая рюмка алкоголя перед сном – это уже плохо. На первый взгляд, кажется, что выпитое поможет успокоиться, и можно будет беспробудно спать целую ночь. В действительности все совсем наоборот.

Сначала действует седативный эффект, человек засыпает, как говорят, на ходу. Зато через некоторое время наступает пробуждение, и заснуть не удается до утра. Алкоголь оказывает плохое действие на глубину сна, нужно об этом помнить.

От сигарет также придется отказаться, табак обладает стимулирующим действием.

Есть предположения, что кофе является помехой спокойному сну, так как входящий в него кофеин – лучшее бодрящее средство, и остается оно в организме человека целые сутки.

Ради крепкого сна лучше отказаться от кофе и продуктов, содержащих кофеин.
Если вы приобретаете противопростудные лекарства без рецепта, обязательно поинтересуйтесь о том, какое влияние они оказывают на сон.

Некоторые медикаменты имеют такие свойства, как и кофе по отношению к организму.

Рано утром и в течение дня нужно делать физические упражнения, но перед сном лучше отказаться, так как они стимулируют нервную систему, что приводит к нарушению сна.

Спать после полудня нежелательно, тогда вечером вряд ли удастся заснуть вовремя. Прочитанный лист книги перед сном поможет расслабиться и вызовет дремоту. Хорошее средство от бессонницы в домашних условиях – помечтать о чем-то приятном, представить красивые пейзажи: пусть это будет лес, море, пляж и, конечно, вы в том месте. Тогда точно уснете. Сон будет спокойным, а утро добрым.

Мед – лучшее средство от бессонницы

Народная медицина при поддержке традиционной медицины считает, что мед стоит использовать для нормализации сна. Есть разные способы его приема. Можно делать вкусный и полезный сироп, взяв по столовой ложке меда и минеральной воды «Боржоми» и добавив половинку ложки мелко нарезанного лимона. Принимать такое народное средство нужно утром.

Хорошо зарекомендовал себя народный рецепт, в состав которого вошли мед и яблочный уксус. Каждый день, ложась в постель, нужно съедать по две чайные ложки смеси из трех чайных ложечек яблочного уксуса и 200 гр. меда. Не пройдет и получаса, как наступит дремота.

Для того чтобы не допустить прилива крови к головному мозгу и успокоить нервную систему, полезно сделать компресс на икры ног из натертого хрена в смеси с медом. Как дополнение, выпить стакан рассола огурцов, добавив в него немного шалфейного меда.

Мед считается сильным аллергеном и может вызвать нежелательные реакции. Люди, у которых имеется аллергия на этот продукт пчеловодства, не должны его применять для лечения нарушения сна.

Бессонница: эффективное лечение народными средствами, травяные сборы

Люди страдали от бессонницы в разные времена. Они знали, как с ней бороться при помощи средств народной медицины и множества лекарственных растений. Эффективность такого лечения расценивается позитивно.

• Если получить консультацию врача, то лечить бессонницу такими средствами сможет каждый желающий. Побочных эффектов не наблюдается.• Препараты из лечебных растений не токсичны, и действие их на организм позитивное.

• Народное средство от бессонницы в домашних условиях не дает побочных эффектов.

Стабильное финансовое положение имеется не у каждого человека, особенно в наше непростое время. Чтобы сэкономить бюджет семьи, некоторые лекарственные растения можно заготовить самостоятельно.

Есть разные народные средства от бессонницы. Лечение травами – одно из них. Рецептов, в которых главным составляющим является лекарственная трава, очень много, все они заслуживают внимания. Перед вами некоторые из них:

Сбор 1. В отвар, который успокаивающе действует на нервную систему и помогает расслабиться, входят следующие лекарственные травы: мята перечная, трава пустырника, шишки хмеля, корень и корневища валерианы в пропорции 3:3:2:2. Рекомендуется 10 гр.

смеси заварить в 250 мл. воды и кипятить на водяной бане 10 минут. Затем процедить, если не будет первоначального объема, долить кипяченой водой. Три раза в день, последний перед самым сном, пить такой отвар по 0,5 стакана. Он устранит бессонницу.

Сбор 2. Три раза в день пьют лекарство из травы вахты трехлистной, шишек хмеля, валерианы, листьев мяты перечной, взятых всех поровну, одну столовую ложку заваривают стаканом кипятка. Доза – 100 мл. на один прием.

Сбор 3. Народные целители пользуются таким способом. Берут в равных количествах листья мяты и цветки ромашки аптечной, смешивают все вместе с плодами фенхеля и корнями валерианы, добавляют тмин. На 200 мл. кипятка понадобится 10 гр.

сбора, после чего полчаса придется выпаривать на водяной бане. После охлаждения отвар процеживают и доливают холодную кипяченую воду до первоначального объема. Пить утром и вечером перед сном по целому стакану.

Лекарство помогает преодолеть невроз и бессонницу.

Какие ванны принимать от бессонницы

Можно не сомневаться, что лучшими помощниками в том, чтобы вернуть крепкий сон, считаются народные средства от бессонницы. Как эффективно вылечить бессонницу? Рассматривая этот вопрос, нельзя не отметить эффективность водных процедур.

Главное — не переусердствовать с температурой воды, она должна быть не выше 40 градусов. Купание в ванне должно происходить спустя два часа после приема пищи и за пару часов перед тем, как ложиться спать. Вода не должна закрывать область сердца.

Если в ванну добавить лекарственные травы, она будет действовать намного эффективнее. Травники советуют добавлять предварительно заваренные лекарственные сборы. Например, душистое сено, еловые шишки и иголки сосны. Причем шишки и иголки кипятят, затем оставляют на 15 часов настаиваться. Жидкость должна приобрести коричневый цвет. Длительность пребывания в ванне не должна превышать 15 минут.

Проблемы со сном могут уйти, если в течение десяти дней подряд принимать ванну с отваром валерианы. Для чего в одном литре воды кипятить 200 гр. ее корневищ.

Лечение глиной

На первый взгляд кажется необычным такое средство от бессонницы в домашних условиях, как глина. Но оно очень эффективное и интересное.

Стоит попробовать хотя бы двенадцать дней применять ее за два часа перед сном — и можно будет твердо говорить о том, что состояние улучшилось. В чем заключается такое лечение глиной? Все очень просто.

Это лепка разных фигурок с закругленными краями, которая действует успокоительно на мозг человека, делая установку на сон.

Другой замечательный метод – обертывания глиной. Понадобится всего 7 процедур. Для них необходимо приготовить чуть больше полстакана белой глины, треть стакана горячей воды и 10 мл. настоя тысячелистника. Все компоненты поместить в эмалированную посуду, тщательно перемешать. Кашицу положить на салфетку и прикладывать на лоб и виски, держать 20 минут.

Правильное питание при бессоннице

Соблюдение режима питания — это тоже народное средство от бессонницы (домашний способ). Режим нельзя менять, он должен быть установлен раз и навсегда. Его нарушение приведет к сбою деятельности систем и организма в целом. Как результат – бессонница и старение.

Весь организм человека, пищеварительная система в том числе, требует ночного отдыха. Он будет нарушен, если перед сном сытно поесть. Последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до сна. На ужин в меню обязательно включать легкоперевариваемые продукты питания, такие как овощи и фрукты. Жирная мясная пища не должна быть на столе в вечернее время. Стоит отказаться от чая и кофе.

Лучше всего выпить перед сном чашку теплого молока, добавив ложку меда. Такое народное средство особенно эффективно действует на плохо засыпающих детей.

Люди обязаны обращать внимание на поступление в организм витаминов, особенно витамина В, который, укрепляя нервную систему, помогает улучшить сон и засыпание. Богаты на данный витамин: хлеб, орехи, овсяная крупа. Главным источником являются пивные дрожжи.

Большой эффект в лечении бессонницы наблюдается от приема чая из семян аниса. Приготовить можно так: в предварительно нагретый чайник для заварки положить половину чайной ложечки семян аниса, добавить кипятка и настоять.

Процедить и пить полстакана перед сном. Не помешает и добавленный мед. А сахар не рекомендуется перед сном, он является возбудителем нервной системы.

Выпитая жидкость также ничего хорошего не даст, так как частое посещение туалета мешает нормально спать.

Когда стоит начинать принимать лекарственные средства при бессоннице?

Бывают случаи, когда средство от бессонницы в домашних условиях не дает положительных результатов. Тогда можно применить снотворные лекарства, проконсультировавшись перед их приемом с врачом. К сожалению, таблетки имеют массу побочных эффектов, кроме того, к ним можно привыкнуть. Выходит, начинать их принимать можно только в самых сложных случаях бессонницы.

Никогда не стоит отчаиваться. Внимательно ознакомьтесь с рекомендациями и постарайтесь им следовать.

Что нарушает здоровый сон

Чаще всего нарушают сон проблемы со здоровьем, которые оказывают негативное влияние на организм. В таком случае бессонницу лечить нужно не снотворными, а следует обратить внимание на основное заболевание.

Бессонница может быть от переутомления, депрессивных состояний и неврозов. Ужин из жирной, копченой и острой пищи также оказывает влияние на сон.

Нарушение графика рабочего времени, ночные смены – это тоже причины бессонницы.

Гигиена сна

Основной причиной незасыпания и плохого сна является его неправильная гигиена. Она имеет ряд совсем простых правил, которые нужно соблюдать. Это поможет сделать сон приятным.

  1. Отправляться ко сну и просыпаться нужно в одно и то же время.
  2. При бессоннице днем спать не рекомендуется. Дробный сон усугубит проблему.
  3. Хороший ночной сон возможен, если в комнате для сна будет уютная атмосфера.
  4. Ложась в кровать, выбросить мысли о телевизоре и Интернете. Избегать чтения книг и газет. Нужно запомнить одно правило: кровать предназначена только для сна.

Если следовать всем рекомендациям, можно сделать сон качественным и приятным.

Медикаментозные средства от бессонницы

Снотворные препараты не такие безобидные, как кажется. Многие из них могут вызвать зависимость и сделать сон невозможным без таблеток. Значит, самостоятельно не нужно проводить эксперименты при бессоннице, а обратиться к врачу–сомнологу, который поможет определиться с лечением.

Список таблеток от нарушения сна велик. Безопасными и эффективными средствами, которые продаются без рецепта врача, являются следующие: валериана (таблетки), пустырник (настойка), «Персен», «Ново-Пассит» и «Мелаксен». Но это не значит, что их можно принимать без назначения лечащего врача.

Во многих случаях без медикаментов не обойдешься, но если знаешь, как лечить бессонницу народными средствами, почему бы не попробовать безвредный способ, а уже потом переходить к использованию лекарств?

Источник: http://fb.ru/article/230707/narodnoe-sredstvo-ot-bessonnitsyi-v-domashnih-usloviyah

Сколько человек может прожить без сна? Нарушение сна: лечение народными средствами

Сколько человек может прожить без сна? Нарушение сна: лечение народными средствами

Сон играет очень важную роль в жизни каждого человека. Отдых жизненно необходим каждому органу, в особенности головному мозгу. Без сна он не сможет нормально функционировать. Уже на протяжении долгих лет ученые пытаются выяснить – сколько же человек сможет прожить без сна?

Проводятся специальные опыты на эту тему. Таким образом, однажды несколько добровольцев были собраны в одном помещении для определения, как долго они смогут не спать.

В результате было выявлено, что большинство людей уснули по истечении 2-х суток без сна и лишь отдельные единицы продержались 5 суток. Причем за это время у добровольцев стала замечаться сильная утомленность, легкая утеря памяти, а также отсутствие физических сил.

Приблизительно через 2 дня мозг начинает самостоятельно отключаться, при этом погружаясь в поверхностный сон.

Как долго можно продержаться без сна: научные факты

Многие люди пытались неоднократно зафиксировать – сколько человек может продержаться без сна. Абсолютным рекордом, занесенным в книгу рекордов Гиннеса, является – 12 суток. Причем за это время у жителя Европы, который и поставил этот рекорд, значительно ухудшилась память и образовались систематические головные боли. Данный эксперимент пагубно сказался на его здоровье.

Но в мире есть люди, которые не спали большее количество времени. К примеру: один вьетнамец не спит уже на протяжении 27 лет и при этом прекрасно себя чувствует. Причем случай этот не единичный.

Но чем это можно объяснить? В первую очередь индивидуальной особенность организма, заключающейся в способности выдерживать большие нагрузки.

Ученые считают, что такие люди являются обладателями незаурядных возможностей, их органы способны отключаться по отдельности друг от друга, отдыхая.

Сколько можно не спать без вреда для здоровья?

Пытаясь самостоятельно узнать – сколько можно прожить без сна, многие люди проводят над собой эксперименты. Но делать этого не рекомендуется, так как таким образом можно существенно испортить здоровье.

После 1-го дня без сна общее самочувствие ухудшается, нарушается артериальное давление, появляется раздражительность в поведении.

2 суток бодрствования отнимают у человека практически все силы, он начинает плохо соображать и воспринимать информацию. После 3 суток у людей отмечается депрессивное состояние и нервные расстройства.

Дальше – больше: человек начинает видеть кошмары, галлюцинации, причем как визуальные, так и ые.

Если у испытуемого имеются хронические заболевания, то они обостряются, образовывается одышка, учащается сердцебиение. Клетки мозга начинают потихоньку отмирать, а это приводит к летальному исходу. Так что не спать без вреда для своего здоровья человек может всего 15-20 ч. Человеческому организму просто необходимо полноценный восьмичасовой сон 1 раз за 24 ч.

Нарушение сна: лечение народными средствами

Нарушение сна именуется бессонницей. При этом состоянии наблюдаются затруднения при засыпании, непродолжительный сон или отсутствие после сна чувства отдыха.

Проявляется бессонница сокращением продолжительности ночного сна, поздним засыпанием, ранним подъемом или неоднократными пробуждениями на протяжении ночи. Есть несколько способов народной медицины по борьбе с недугом.

Они считаются очень действенными, а какое именно из них выбрать – лучше решать индивидуально:

  1. Выпить на ночь перед сном 1 ст. теплого молока с 1 ч.л. меда;
  2. Окунуть ноги в ледяную воду, затем хорошо растереть их и надеть хлопчатобумажные носки;
  3. Измельчить 1 ст. л. укропа, залить 1 ст. кипятка и оставить настаиваться. Если свежего укропа нет, то можно залить кипятком его семена: 2 ч.л. семян на 2 ст. кипятка и настаивать 2 ч. Пить такой настой следует 3 раза в день до еды по ½ ст. и 1 ст. на ночь;
  4. Зачастую многие люди перед сном принимают теплую ванну, но это как раз и вызывает отсрочку сна. В организме, который был разогрет, начинает чаще биться сердце, а уснуть с таким ритмом никак невозможно.  Ванна, безусловно, полезна, но здесь есть свои маленькие хитрости: она должна быть сидячей, вода не должна доходить до груди, а температура ее должна быть не высокой, даже прохладной. Причем начинать следует с теплой воды, но с каждым днем делать ее несколько холоднее. Сидеть в ванной следует 5-7 мин, затем нужно лечь в постель.

От бессонницы отлично помогают травяные настои и отвары.

  • Отвар из корней калины. Принимать его можно при судорогах, истерии и бессоннице. На 150 мл воды нужно взять 5 г корней калины и настоять все полчаса. Затем поставить смесь на огонь еще на полчаса, процедить и пить после еды 3 раза в день по 1/3 ст.;
  • Настой из полыни: 1-2 ст.л. травы или корней полыни обыкновенной залить 2 ст. кипятка и настаивать 2 ч, пить перед сном;
  • Масло из семян полыни: семена, которые были собраны в октябре – ноябре месяце, измельчить в кофемолке, залить растительным маслом в пропорции 1:4, настоять 1 неделю в темном месте, при этом каждый день смесь следует взбалтывать. Затем масло процеживается и принимается по 1-2 капле на кусочке сахара 2-4 раза в сутки для снятия напряжения и успокоения. Для того чтобы избавиться от бессонницы, принимать средство нужно по 9 – 20 капель;
  • Корень валерианы. Положить 2 ст. л. измельченных сухих корней валерианы в эмалированную кастрюлю, залить полулитрами кипятка, накрыть крышкой и поставить на водяную баню на 15 мин. Затем настой нужно охладить, процедить, остатки отжать, добавить кипяченую воду, чтобы восполнить первоначальный объем. Пить этот настой нужно в течение дня по 1 ст.л., а перед сном – ½ ст.;
  • Шишки хмеля. 1 ст.л. измельченных шишек хмеля залить 1 ст. кипятка, настоять. Лучше это делать в термосе. Принимать это средство необходимо 3 раза в сутки до еды по ¼ ст. Такой настой не только борется с бессонницей, но и улучшает пищеварение, аппетит. Его можно употреблять при заболеваниях печени и желчного пузыря, при нервной возбудимости, климаксе. Масло хмеля является составляющей «Валокардина». Также, чтобы улучшить сон, можно завернуть шишки хмеля в тряпочку и положить на ночь под подушку. Делать это категорически запрещено мужчинам в молодом возрасте.
  • Кочанный салат. 1 кочан капусты измельчить, залить полулитрами воды и проварить на медленном огне 10 мин. После отвар следует остудить, процедить и добавить в него 2 ст.л. меда. Выпивать перед сном необходимо по ½ ст. Данное средство не противопоказано даже детям, к тому же оно очень эффективно. Сон возвращается, да и нервы становятся крепче.
  • Отлично помогает от бессонницы лавандовое масло. Им можно перед сном смазать виски или капнуть на кусочек сахара 3-5 капель этого масла и пососать перед тем, как лечь спать.
  • Можно изготовить себе специальную «сонную» подушечку. Для этого ее следует набить 1 частью полыни обыкновенной, 1 частью чабреца и 2 частями хмеля. Вместо чабреца можно взять листья мяты. Кстати, к такой смеси можно добавить шишки хмеля. Аромат, который будет источать такая подушка, поможет расслабиться, человек очень быстро уснет, а сон его будет крепким и спокойным. Подобную подушечку можно набить и др. сбором трав: мятой, мелиссой, донником, сенной трухой, лавандой, белой акацией, белым клевером, цветками ромашки и первоцвета, соплодием хмеля, травой зверобоя.
  • Если человека беспокоит бессонница из-за стресса, то можно попробовать следующее средство: смесь сушеницы топяной, вереска, пустырника и валерианы взять в равных пропорциях и пропустить через мясорубку, перемешать. 1 ч.л. этой смеси заварить 1 ст. кипятка и настоять 20 мин, затем процедить. Затем весь настой разделить на 4 части, при этом самую большую из них нужно оставить на вечер. Пить такой настой необходимо до улучшения состояния.
  • Каштаны — очень простое, но вместе с тем действенное средство от бессонницы. Необходимо взять обычные каштаны, не имеющие толстой кожуры, коричневого блестящего цвета, примерно 60 шт. Также понадобятся 3 мешочка со шнурками, чтобы их можно было плотно завязать. В каждый мешочек нужно поместить 15-20 каштанов.  Такие мешочки надо разложить под кроватью: 1 в ногах, др. – у изголовья, а 3-ий – посередине. Не понятно, каким образом этот метод работает, но это действительно эффективное средство!

Сон – очень важная часть жизни каждого человека. Поэтому не стоит ставить опыты над своим организмом и проверять его выносливость, систематически не высыпаясь! Нарушения сна подлежат немедленному лечению, а вот какому именно – медикаментозному или народному – выбирать лишь Вам.

Источник: https://MedNews.info/skolko-chelovek-mojet-projit-bez-sna-naryshenie-sna-lechenie-narodnymi-sredstvami/

Человек без сна может прожить

Сколько человек может прожить без сна? Нарушение сна: лечение народными средствами

Сон – обязательное условие здорового и полноценного существования человека. При отсутствии необходимого отдыха неподготовленный человек сможет продержаться не больше 5 суток. Однако известны случаи длительного нахождения индивидуума в активном состоянии.

К примеру, англичанин Тони Райт не спал 11 суток, за свое достижение он попал в книгу рекордов Гиннесса. Правда, через некоторое время рекорд был удален, т.к. создатели посчитали, что длительное пребывание человека без сна может привести к летальному исходу. Также известен случай, когда американец Роберт Мак-Дональдс не спал 19 дней.

В Индии проживает индус, который утверждает, что не спит уже несколько десятилетий.

Последствия отказа от сна печальны

  • На 2 сутки без сна происходит нарушение связей нейронов в коре мозга, изменяется гормональный фон, появляются психические и нервные расстройства. Человек становится агрессивным и невнимательным.
  • На 3-5 сутки происходит разрушение мозговых клеток, ухудшается состояние кожных покровов, появляются галлюцинации, увеличивается нагрузка на внутренние органы, могут возникнуть проблемы в работе сердечно-сосудистой системы.
  • При отказе от сна на 5 и более суток человеку грозит смерть. В данном случае в организме происходят необратимые изменения, органы отказываются полноценно работать, ухудшается зрение, обоняние, портятся волосы и ногти.

Существует понятие поверхностного сна, во время которого человек «отключается» на короткое время, при этом он может продолжать двигаться или разговаривать. Такие перерывы помогают мозгу немного отдохнуть, окружающие люди могут не заметить изменений в поведении индивидуума.

Ссылка на источник: http://mfina.ru/skolko-chelovek-mozhet-prozhit-bez-sna

Сколько человек может прожить без сна? Нарушение сна: лечение народными средствами

Сон играет очень важную роль в жизни каждого человека. Отдых жизненно необходим каждому органу, в особенности головному мозгу. Без сна он не сможет нормально функционировать. Уже на протяжении долгих лет ученые пытаются выяснить – сколько же человек сможет прожить без сна?

Проводятся специальные опыты на эту тему. Таким образом, однажды несколько добровольцев были собраны в одном помещении для определения, как долго они смогут не спать.

В результате было выявлено, что большинство людей уснули по истечении 2-х суток без сна и лишь отдельные единицы продержались 5 суток. Причем за это время у добровольцев стала замечаться сильная утомленность, легкая утеря памяти, а также отсутствие физических сил.

Приблизительно через 2 дня мозг начинает самостоятельно отключаться, при этом погружаясь в поверхностный сон.

Сколько можно не спать: научные факты

Многие люди пытались неоднократно зафиксировать – сколько человек может продержаться без сна. Абсолютным рекордом, занесенным в книгу рекордов Гиннеса, является – 12 суток. Причем за это время у жителя Европы, который и поставил этот рекорд, значительно ухудшилась память и образовались систематические головные боли. Данный эксперимент пагубно сказался на его здоровье.

Но в мире есть люди, которые не спали большее количество времени. К примеру: один вьетнамец не спит уже на протяжении 27 лет и при этом прекрасно себя чувствует. Причем случай этот не единичный.

Но чем это можно объяснить? В первую очередь индивидуальной особенность организма, заключающейся в способности выдерживать большие нагрузки.

Ученые считают, что такие люди являются обладателями незаурядных возможностей, их органы способны отключаться по отдельности друг от друга, отдыхая.

Ознакомьтесь с этим:

Источник: https://druzhnaya-semia.ru/chelovek-bez-sna-mozhet-prozhit/

Как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте — что делать, причины, лечение

Сколько человек может прожить без сна? Нарушение сна: лечение народными средствами

Многие пенсионеры задаются вопросом о том, как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте. От такого расстройства страдают очень многие вне зависимости от возраста. Молодому организму одолеть недуг гораздо проще.

Людям в возрасте неимение крепкого сна приносит массу дискомфорта. Если бессонница нерегулярная, то вред организму особого не будет.

Но если бессонница приобретает хроническую форму, то это влияет на характер протекания жизни и здоровье.

Важен ли сон для людей в возрасте?

Здоровый и крепкий сон нужен любому человеку вне зависимости от его возраста. Именно сон содействует физическому здоровью и эмоциональному процветанию. Для людей в возрасте сон очень важен. Он помогает:

  1. Налаживать память и улучшать внимательность.
  2. Восстановить тело и понизить ущерб, который был нанесен клетками на протяжении всего дня.
  3. Укрепить все защитные силы организма. Иммунитет в свою очередь заграждает путь ко многим недугам и не дозволяет их прогрессирования.

Плохой и нездоровый сон побуждает:

  • неврозы;
  • депрессионные состояния;
  • нарушения с памятью;
  • рассеянность;
  • упадок сил;
  • сильную дневную сонливость.

Бессонница у пожилых людей вызывает частые ночные кошмары, которые становятся первопричиной плохого настроения. Недостаток сна становится причиной повышения чувствительности к болевым ощущениям. Нехватка может посодействовать возникновению таких осложнений:

  • сахарного диабета;
  • сердечно-сосудистых болезней;
  • набор избыточного веса, так как нарушается обмен веществ.

У пожилых меняется форма сна. Люди могут позже погружаться в сон и раньше вставать. Менее длительный сон является нормой сна у пожилых. Но возникновение бессонницы, которая переходит в хроническую форму нормой не является.

Важно! Если замечаются изменения в поведении, в психологическом состоянии и появляется бессонница, то нужна незамедлительная помощь специалиста.

Как справиться с бессонницей?

Каким образом происходит лечение бессонницы у пожилых? Победить бессонницу возможно:

  • медикаментозно;
  • при помощи психотерапевта.

Второй способ – это вариант лечения, который можно воплотить в реальность самостоятельно. Для борьбы с бессонницей нужно перебрать все свои повадки и навыки, и внести всевозможные изменения.

Справиться с недугом в преклонном возрасте получится только в том случае, когда известны его причины. Внешние факторы не так сложно устранить. Факторы могут быть следующие:

  1. Достаточно длительная работа с компьютером.
  2. Духота в помещении. Недостаток кислорода не дает возможности полноценно расслабиться.
  3. Прием медикаментов, сторонние действия которых негативно сказываются на сне.
  4. Постоянный шум.
  5. Нарушение режима дня, неправильное питание.
  6. Малоудовлетворительное качество постели.

Внести изменения в то, что накапливалось долгие годы не так просто, но при бессоннице нужно заставить себя изменить распорядок дня:

  1. Ежедневно ложиться спать в одно и то же время. Никакие дела не должны препятствовать составленному графику.
  2. Умерить время сна 7-8 часами. В выходные дни не менять режим.
  3. По утрам не залеживаться в кровати, даже если сон был нехорошим. Это усугубит расстройство.
  4. Для того чтобы побороть бессонницу нельзя давать себе возможность дремать днем.
  5. Незадолго до сна не стоит заниматься физкультурой. Образовавшийся адреналин не даст возможности уснуть.
  6. При нарушении сна в пожилом и старческом возрасте нужно пить на ночь мятный чай. На замену могут прийти ромашковый или чай с мелиссой.
  7. Перед сном рекомендуется читать легкую литературу.
  8. Спальная комната должна использоваться лишь для сна. Не нужно работать в этой комнате, держать ноутбук или ставить телевизор.
  9. В спальне всегда должны быть только тишина, полумрак, приток свежего воздуха. Перед сном обязательно проветривать окна. Свежий воздух поспособствует хорошему сну.
  10. Удалить из комнаты часы. Они вызывают обеспокоенность у женщин и мужчин, так как указывают, какой период времени не является сон.
  11. Возможно применение таких успокаивающих ритуалов:
  • принятие теплого душа;
  • прослушивание спокойной музыки;
  • расчесывание волос перед сном;
  • нанесение крема.

У пожилых могут быть более опасные причины болезни:

  1. Эмоциональные расстройства и проблемы, которые приводят к психологическому стрессу.
  2. Физические болевые ощущения, которые были вызваны травмами или болезнями.
  3. Синдром беспокойства ног.
  4. Нарушения работы дыхательной системы.

Справиться с такими причинами без медикаментов не удастся. Как лечить и какие препараты принимать скажет только лечащий врач. Не нужно заниматься самолечением, чтобы не усугубить возникшие проблемы. Возможно будут прописаны транквилизаторы либо обычные снотворные, которые не вызывают привыкания.

Внимание! Ввиду того, что бессонница в пожилом возрасте может вызываться разнообразными причинами, при возникновении каких-либо симптомов требуется консультация не одного специалиста, а сразу нескольких: невролога, сомнолога и психотерапевта.

Препараты для борьбы с бессонницей в пожилом возрасте

Как избавиться от опасной бессонницы в пожилом возрасте? Большая часть медикаментов разрабатывается на основе натуральных компонентов. Благодаря этому не наносится вред здоровье и не возникает привыкание. К препаратам, которые создаются на основе лекарственных трав, относятся:

Для того, чтобы не возникало привыканий принимать нужно минимальную дозу лекарства. Изначально рекомендуется проходить короткий курс лечения, который длится от 3 дней до 3 недель.

Без рецепта продаются следующие средства от бессонницы для пожилых:

  1. Успокаивающие препараты в основу которых входит фенобарбитал. К ним относят Валокордин и Корвалол.
  2. Медикаменты для повышения мозгового кровообращения. Это Мемоплант и Танакап.
  3. Адаптогенные препараты такие, как Мелатонин или Мелатонекс.

Сильнодействующие медикаменты принимать самостоятельно нельзя. Их прописывает только лечащий врач, так как они имеют сторонние действия:

  • снижение реакции;
  • эффект только в момент приема;
  • амнезия.

Таблица препаратов от бессонницы для пожилых людей:

Название Условия отпуска из аптек Цены
Сонилюкс без рецепта 990 руб.
DreamZzz без рецепта 1990 руб.
Мелаксен без рецепта 300-500 руб.
Донормил без рецепта 280-400 руб.
Валокордин без рецепта 100-300 руб.
Афобазол без рецепта 350-450 руб.
Глицин без рецепта 20-50 руб.
Анданте по рецепту
Санвал по рецепту
Персен Ночной без рецепта 200-600 руб.
Ново-пассит без рецепта 170-700 руб.
Пустырник форте без рецепта 50-200 руб.
Дормиплант без рецепта 200-400 руб.
Фитоседан без рецепта 50-70 руб.
Неврохель без рецепта 300-500 руб.
Нотта без рецепта 200-300 руб.
Пассидорм без рецепта 400-1000 руб.

Народные средства от недуга для пожилых

Бессонница у пожилых активных людей излечению поддается не так просто. Поэтому можно воспользоваться рецептами народных знахарей, которые должны входить в комплексную терапию заболевания. Излечение нужно начинать с целебных трав, которые оказывают расслабляющее воздействие. К таким травам относят:

  • боярышник;
  • пион;
  • хмель;
  • валериану;
  • укроп.

Как бороться с бессонницей? Использовать только самые эффективные рецепты:

  1. Незадолго до погружения в сон съедать немного репчатого лука.
  2. По вечерам рекомендуется принимать сидячие ванночки. Вода должна быть комнатной температуры либо немного прохладнее. Длительность приема не более 5 минут.
  3. Рекомендуется перед сном в область висков втирать масло лаванды. Это производит удивительный эффект.
  4. По вечерам пить отвар из корня бузины. Достаточно будет 1 ложки.
  5. Свою подушку набить измельченными шишками хмеля.
  6. До погружения в сон употреблять стакан теплого молока с медом.

Как победить бессонницу? Стоит воспользоваться такими рецептами настоек и настоев:

  1. Размешать в одинаковых соотношениях настойки боярышника и валерианы. Добавить столько же настойки пустырника. На ночь употреблять по 1 столовой ложке.
  2. Высушенный чистотел смешать с шишками хмеля в соотношении 1:2. Добавить 100 мл этанола и оставить на сутки. Употреблять по 1 столовой ложечке перед погружением в сон. Каждый день лекарство трясти.
  3. Взять все компоненты из предыдущего рецепта и залить стаканом кипятка. Оставить на 4 часа. Получившееся снадобье процедить и принимать по половине стакана перед сном.

Эти рецепты являются эффективными и покажут результат уже после первых применений. Если состояние не улучшается, то о том, что делать, подскажет только врач.

Бессонница в пожилом возрасте – это очень опасное состояние, которое может вызвать массу осложнений и сопутствующих заболеваний. Именно поэтому важно начать своевременное лечение. В этом поможет опытный специалист, который выявит причину и назначит терапию.

Источник: http://www.VashSomnolog.ru/narushenie-sna/bessonnitsa/kak-izbavitsya-ot-bessonnitsy-v-pozhilom-vozraste.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.